开大奔的蜗牛 发表于 2012-4-18 19:20

骑自行车的益处

1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6，事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
7，骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
当然也有不好的地方：
美国一研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。
我认识的一位女士每天都是骑车上班，已经5年了，最近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，肿块渐渐增大，当骑车受压时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感。经医生检查，在她的阴股沟处发现有肿物，可能是因为她长年骑自行车，导致局部挫伤，又没有及时治疗，不断刺激而形成。这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。
所以应当注意：
第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
此外还有：

1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。

2．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。

3．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

4．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗

霜钟月笛 发表于 2012-4-18 20:23

学习。。。。。。。。。。

胜利-东营 发表于 2012-4-18 21:04

弊端倒是不在乎，优点实在太多了，唯一担心的是会不会越骑越瘦呢？实在不能再瘦了。:dizzy:

雾淞 发表于 2012-4-18 21:33

说的靠谱！顶

空山新雨 发表于 2012-4-18 22:06

胜利-东营 发表于 2012-4-18 21:04 static/image/common/back.gif
弊端倒是不在乎，优点实在太多了，唯一担心的是会不会越骑越瘦呢？实在不能再瘦了。

瘦人会越来越结实！放心！

空山新雨 发表于 2012-4-18 22:07

骑车确实强身健体。我一冬天没感冒~~那么冷的天骑车，都没事~~~腿部肌肉发达了~~

冷雨流星 发表于 2012-4-20 22:25

:em08::em08::em08::em08:

俯仰无愧 发表于 2012-4-21 00:39

好！很好！相当好！

懂得珍惜 发表于 2012-4-21 15:06

坚持快乐骑行，绝对不会错滴:em15:

zxtczcb 发表于 2012-4-21 16:59

{:soso_e148:}{:soso_e147:}{:soso_e147:}

冷雨流星 发表于 2012-5-26 20:16

学习学习’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘

快乐使者90 发表于 2012-5-26 21:36

任何一项运动都有利弊，

厚德载福 发表于 2012-5-27 10:27

4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
可是看着坛子里发的帖子   骑车子的大部分还是比较胖的:em63:

我是小奥拓 发表于 2012-5-27 10:50

，,,,,,,,,,,,,,,,{:1_489:}

2218725384 发表于 2012-5-28 19:34

很受启发，很受教育

bbs 发表于 2012-5-28 23:51

K，美国一研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳萎。:em07:

空空妙手 发表于 2012-5-29 08:46

厚德载福 发表于 2012-5-27 10:27 static/image/common/back.gif
4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重， ...

估计那些都是初骑者吧:em63:

与你相约 发表于 2012-5-30 08:37

{:1_464:}{:1_464:}

slapple 发表于 2012-6-24 23:19

{:1_513:}{:1_513:}

wawa 发表于 2012-6-25 20:49

飞过，{:1_490:}路过，{:1_476:}
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