炎热的夏 发表于 2017-4-13 22:03

清晨三件事，健康又长寿！

      
       第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。


　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

　　随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。


　　第二件事：四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺；

　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

　　最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。



　 第三件事：净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。






　　日常生活习惯

　　1、坚持几个“少”

　　少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。

　　2、坚持几个“常”

　　发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

　　3、践行“八字”诀，终生不懈

　　童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。





　　4、天天干洗面

　　先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

　　5、“三通”

　　我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。


　　6、坚持勤动脑

　　不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

轻风流云 发表于 2017-4-14 07:05

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slygr 发表于 2017-4-15 21:27

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友情地久天长 发表于 2017-5-15 19:21

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雪芬 发表于 2017-8-26 08:30

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雪芬 发表于 2017-9-5 17:39

我要美美的https://m.slit.cn/public/emotion/face_036.pnghttps://m.slit.cn/public/emotion/face_036.png

denghuo2017 发表于 2017-9-10 10:27

养生之道，延年益寿

轻风流云 发表于 2017-10-3 05:43

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冰雪云舒 发表于 2017-12-5 10:11

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藤葛飘飘 发表于 2018-2-28 10:25

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slygr 发表于 2018-5-31 01:33

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威龙ghm 发表于 2019-10-26 15:55

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我来自双子星 发表于 2019-10-29 16:45

多吃肉、多喝酒、多和异性交朋友:em63:

威龙ghm 发表于 2019-11-30 15:14

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mmsky 发表于 2019-12-2 08:28

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飘一飘 发表于 2019-12-9 07:27

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斌哥8855 发表于 2019-12-9 09:11

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绿兰 发表于 2020-3-31 12:03

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