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[游泳] 自由泳2次腿图解

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发表于 2012-7-11 17:06 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 山东省 联通/数据上网公共出口

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2次腿图解.jpg
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发表于 2018-10-22 15:08 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
真棒,好早就想找图解。
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发表于 2018-10-22 09:06 | 显示全部楼层 来自: 山东省 移动
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发表于 2018-9-18 14:44 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 电信
好,受教了
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发表于 2018-7-26 16:09 | 显示全部楼层 来自: 山东省临沂市 联通
真的好棒,谢谢啦
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发表于 2017-11-9 23:07 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 电信
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发表于 2017-8-31 09:44 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
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3QU
发表于 2017-8-24 12:30 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
酸枣面 发表于 2014-7-20 08:00
你好,不知道你们现在还组织游泳活动吗?我想学游泳想参加游泳活动,谢谢。

想游泳去金湖银河,哨头水库。
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发表于 2017-8-24 11:53 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
收藏了:):)
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发表于 2017-8-23 12:05 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
看着更糊涂了
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发表于 2017-8-23 08:35 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
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发表于 2016-9-22 21:04 | 显示全部楼层 来自: 山东省 联通/数据上网公共出口
眨眼间,已经2016年秋了,现在能做到自由泳长游了,作为一个普通爱好者,2次腿+4划1换气,轻松做到半小时一千米的样子,也算有所进展,返回头来看看这个老帖,还是有些新的收获,感觉有些容易理解错误的东西:1、关于S型划水的问题,许多人在水里刻意的去画S,其实这个S是针对身体为参照物而言的,实际上身体是转动的,手臂在空间中是相对前后移动的,尽量保持指尖、手掌、小臂垂直池底推水,动作应该是身体转动形成手对身体S划水,而不是手主动的在空间中划S;2、尽量保持头部的稳定,即便换气也要快速归位,保持大脑器官对身体的平衡感知和控制,头部并不随身体或肩膀转动而转动,这是初学者容易忽视的地方,眼睛盯紧池底或偏前方,每次能看见前伸的手臂在视线下,就能基本上保证身体的流线型和平衡;3、作为普通爱好者,考虑休闲长游的话可以不用可以去枯燥的练习打腿,2次腿基本上能确保身体后部不下坠,自由泳不指望腿部发力前进,轻轻打水就可以让腿部基本水平的拖在后面即可
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发表于 2016-9-22 21:04 | 显示全部楼层 来自: 山东省 联通/数据上网公共出口
眨眼间,已经2016年秋了,现在能做到自由泳长游了,作为一个普通爱好者,2次腿+4划1换气,轻松做到半小时一千米的样子,也算有所进展,返回头来看看这个老帖,还是有些新的收获,感觉有些容易理解错误的东西:1、关于S型划水的问题,许多人在水里刻意的去画S,其实这个S是针对身体为参照物而言的,实际上身体是转动的,手臂在空间中是相对前后移动的,尽量保持指尖、手掌、小臂垂直池底推水,动作应该是身体转动形成手对身体S划水,而不是手主动的在空间中划S;2、尽量保持头部的稳定,即便换气也要快速归位,保持大脑器官对身体的平衡感知和控制,头部并不随身体或肩膀转动而转动,这是初学者容易忽视的地方,眼睛盯紧池底或偏前方,每次能看见前伸的手臂在视线下,就能基本上保证身体的流线型和平衡;3、作为普通爱好者,考虑休闲长游的话可以不用可以去枯燥的练习打腿,2次腿基本上能确保身体后部不下坠,自由泳不指望腿部发力前进,轻轻打水就可以让腿部基本水平的拖在后面即可。
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发表于 2016-9-22 21:04 | 显示全部楼层 来自: 山东省 联通/数据上网公共出口
眨眼间,已经2016年秋了,现在能做到自由泳长游了,作为一个普通爱好者,2次腿+4划1换气,轻松做到半小时一千米的样子,也算有所进展,返回头来看看这个老帖,还是有些新的收获,感觉有些容易理解错误的东西:1、关于S型划水的问题,许多人在水里刻意的去画S,其实这个S是针对身体为参照物而言的,实际上身体是转动的,手臂在空间中是相对前后移动的,尽量保持指尖、手掌、小臂垂直池底推水,动作应该是身体转动形成手对身体S划水,而不是手主动的在空间中划S;2、尽量保持头部的稳定,即便换气也要快速归位,保持大脑器官对身体的平衡感知和控制,头部并不随身体或肩膀转动而转动,这是初学者容易忽视的地方,眼睛盯紧池底或偏前方,每次能看见前伸的手臂在视线下,就能基本上保证身体的流线型和平衡;3、作为普通爱好者,考虑休闲长游的话可以不用可以去枯燥的练习打腿,2次腿基本上能确保身体后部不下坠,自由泳不指望腿部发力前进,轻轻打水就可以让腿部基本水平的拖在后面即可。
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发表于 2016-9-22 21:03 | 显示全部楼层 来自: 山东省 联通/数据上网公共出口
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发表于 2016-4-17 12:51 | 显示全部楼层 来自: LAN
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发表于 2016-1-3 16:22 | 显示全部楼层 来自: 山东省 联通/数据上网公共出口
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发表于 2015-9-8 09:49 | 显示全部楼层 来自: LAN
不错了,学习了
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发表于 2015-8-31 14:05 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
自个的老帖,翻出来晾凉。这个夏天不间断的练习了自由泳,也是从视频看起,自个琢磨着游,从50米累的狗喘到1000米,中间断断续续还是有点收获:1、自由泳换气,对侧手臂不下压抬头换气是一个坎,突破点是前伸手臂不要掌心向下,而是竖起来拇指朝上,这样下压没有动力,同时肩部关节更加顺畅,当然整个胳膊略微朝下也容易发力,试过几次后顺利通过,换气时的交叉混乱的问题解决了,其它就容易了;2,划水时,手要离身体近些,结合蛙泳拇指从下巴发出来的要求,划水最后拇指能有轻微划过腹股沟外侧的位置,避免手远离身体造成无效划水
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