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20套营养早餐搭配

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  • TA的每日心情
    奋斗吧
    2017-5-23 00:01
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    [LV.10]以坛为家III

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    发表于 2017-3-16 19:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    馄饨皮包馄饨;煮蛋,切了黄瓜蘸香其酱;散步的时候买的香肠,还有油条!
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:42 | 显示全部楼层
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    周末有时间用照烧鸡肉做的寿司卷,还做了厚蛋烧(香葱蛋卷饼)和奶茶 ,算是早午餐了。
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:42 | 显示全部楼层
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    葱香鸡蛋饼;剩的米饭锅底加了一把黑芝麻放水搅打成黑芝麻米糊;晚上又做了一个油焖尖椒,早晨起来吃更入味不太辣,放了一把虾皮味道超好。晚上睡觉前剥了一杯石榴!
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:43 | 显示全部楼层
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    前一天晚上剩的芹菜肉和韭菜鸡蛋馅的饺子,早起用油煎了,晚上睡觉前抓一把大米泡上南瓜切小块,早起用豆浆机做的南瓜米糊,还有小苹果!
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:43 | 显示全部楼层
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    剩了1把油菜,晚上热水焯了一下再加上粉丝和肉末葱花,早晨起来包了10多个烫面蒸饺,烫面是烙葱油饼剩的冷藏在冰箱里的;剩米饭锅底放了一块切碎的南瓜加水用豆浆机做的南瓜米糊;凉拌豇豆;一个猕猴桃,切开。
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:43 | 显示全部楼层
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    早晨起来只用开水泡一下就能吃得方便馄饨,特适合带早饭到办公室的上班族和那些妈妈要早起上班的孩子!
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:44 | 显示全部楼层
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    提前做好的葱油花卷,早晨起来热一下,晚上煮好的白粥,早晨起来放了新鲜的鲍鱼片和香菇调味,煎了蛋,凉拌了茄子!
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:44 | 显示全部楼层
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    自己做的豆馅,蒸了一锅豆包(豆馅和包法网上都有)冷冻保存,早晨起来蒸锅热一下就可以了;蒸了鸡蛋羹,10分钟后放入2只虾蒸熟;小菜是油黄瓜,水果是小苹果……
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:44 | 显示全部楼层
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    晚上用豆角肉末和橄榄菜做好馅,做好烫面团,冷藏保存,早晨起来做的榄菜豆角馅饼,煮了菠菜鸡蛋汤,水果是西瓜!
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:45 | 显示全部楼层
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    昨晚的剩米饭锅底,加了水,又放了2个冻在冰箱里准备包豆包的红豆馅,于是10分钟后就做好了红豆粥;冷藏里还有一块剩的烫面团,于是烙了3张薄葱油饼,水果是大头梨;也可以将葱油饼擀好冷藏在冰箱里,早晨拿出上锅一烙就好!
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:45 | 显示全部楼层
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    提前包好的白菜粉条馅包子,鲜虾滑玉米粥,辣白菜,还有水果猕猴桃!
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:46 | 显示全部楼层
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    西多士配着冬瓜茶,比较小资的小餐,适合阳光明媚的早晨
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:46 | 显示全部楼层
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    晚上蒸了地瓜趁热放入糯米粉用勺子搅成团,豆沙馅冰箱里始终有做好的,早晨起来做了包有豆馅地瓜饼,又煮了虾滑粥,里面放了芹菜和胡萝卜!
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:46 | 显示全部楼层
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    平时打豆浆过滤出来的豆渣都冷冻保存,用来放到馒头包子中,这样既不会浪费又有营养,昨晚做的芹菜肉黑豆渣包子,芹菜茎叶全部留下洗净没有焯直接切成末放入肉馅中,这样营养一点不流失,而且芹菜味浓;早上又打了黑豆浆,还有煮蛋,黄瓜蘸酱!
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:47 | 显示全部楼层
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    炒肉末放剩米饭葱姜锅底熬成粥,最后放芹菜叶末再调味;熏鱼;煮蛋抹自制辣酱;用南瓜丝和葱花面粉鸡蛋做了几张柔软的煎饼;还有紫葡萄。
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    玉米鲜肉包、玉米大米粥、油黄瓜小菜,葡萄,肉包和小咸菜。
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    晚上翻冰箱看到一大块前几天买的猪肉,冷藏里还有几棵香菜,于是用高压锅酱了肉,剩下的连汤一起分成了小份以后用,睡前发了面,早晨做了肉夹馍、煮了麦片玉米粥,切几片西瓜!
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:48 | 显示全部楼层
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    晚上睡觉前将面糊和好早晨已发酵好,做了超级松软的玉米饼(放了一个鸡蛋和一大勺奶粉),抹自己熬的果酱或者蓝莓炼乳、奶酪吃;煮了红薯粥;拌了小黄瓜;水果是鲜榨的西瓜汁!
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:48 | 显示全部楼层
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    做了3个小茄子的茄粑子,因为面衣裹得好,所以做出来一小锅;盆里剩下点面糊又加了葱花一点面粉和水顺手煎了一张蛋饼;白菜丝葱花、虾皮拌了个小菜;水果是东北的黄菇茑。
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     楼主| 发表于 2017-3-16 19:48 | 显示全部楼层
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    蒸了鸡蛋羹,将昨天做肉夹馍剩的酱肉取出一小块切成末放点酱肉汤和葱花煮开用少许淀粉勾芡做成汁浇在蛋羹上;剩米饭蒸锅热透放入葱末、胡萝卜末、黄瓜末、再放入自制肉松和拌饭酱拌匀后用保鲜膜做成团再轻轻一压就成了酱香米饼;果汁是苹果胡萝卜汁放了一些纯净水和蜂蜜!
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