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[经验] 怎样才能让孩子爱上蔬菜?

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  • TA的每日心情
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    2018-7-17 14:34
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    发表于 2018-4-13 13:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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           孩子不喜欢吃蔬菜怎么办呢?要知道,在孩子成长发育过程中,蔬菜是必不可少的。然而,由于某种原因导致孩子不喜欢吃蔬菜,这可怎么办呢?在这里,就来教教爸爸妈妈们如何让孩子爱上吃蔬菜,快来一起学两招吧。
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    宝宝吃蔬菜的重要性
           绿叶蔬菜中所含的维生素最多,维生素的含量叶子比根茎多,嫩叶比枯叶多,深色的蔬菜(如青菜)比浅色的(如卷心菜)多。蔬菜中含有较多的维生素C,长期吃不到新鲜蔬菜会引起维生素C缺乏症(坏血病)。蔬菜中还含有丰富的胡萝卜素,它能在体内转变为维生素A,对维持正常的视力和皮肤粘膜的健康有重要意义。
          蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。
           蔬菜中都含有一定的植物纤维,它能刺激胃肠道的蠕动和消化液的分泌,从而增进食欲,防止便秘,还能促进胆酸排泄,降低血清胆固醇的浓度。此外,不少蔬菜还含有芳香油和有机酸等特殊成分,如葱、蒜含有辣椒素,姜里含有姜油酮等能刺激食欲,增强人体内分泌功能,有促进消化吸收,提高人体免疫功能的作用。
          蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动,所以能降低食物在肠道停留的时间,减少营养素被吸收,并及早协助排出对人体无益的废物。
    既然,孩子吃蔬菜的好处有这么多,如何让宝宝爱上吃蔬菜呢?
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    宝宝不爱吃蔬菜怎么办
          从婴儿期开始,就应该适时地给孩子添加一些蔬菜的辅助食物,刚开始可以给孩子喂一些用蔬菜挤出的汁或用蔬菜煮的水,如西红柿汁、黄瓜汁、胡萝卜汁、绿叶青菜水等,然后可以给孩子喂些蔬菜泥。到了孩子快1岁的时候就可以给他们吃碎菜了,可以把各种各样的蔬菜剁碎后放入粥、面条中喂孩子吃。
          宝宝一岁后,乳牙长了不少,每天有计划地把黄瓜、胡萝卜、芹菜、彩色的柿子椒等可生吃的蔬菜洗净切成粗条,让孩子随时用手抓来吃,青脆的口感、香甜的滋味能满足他们牙痒随时想咀嚼的感觉,还可藉此培养孩子爱吃蔬菜的好习惯。
    专家强调:“将蔬菜配以其他菜肴就能做出最美味的食物。”某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。
    一    些有辣味、苦味的蔬菜,不必强求孩子去吃。一些味道有点怪的蔬菜,如茴香、胡萝卜、韭菜等,有孩子不爱吃,可以尽量变些花样,比如做带馅食品时加入一些,使孩子慢慢适应。
    宝宝一般都爱听故事,建议家长为不爱吃蔬菜的孩子度身定做地编一些故事,最好将宝宝也编进去。比如大力水手吃菠菜、爱吃胡萝卜和青菜的小白兔、吃豆豆长肉肉等,随时编讲,对一般孩子都有效。饭前也可给孩子讲解各种菜的营养价值,对宝宝身体发育的作用。
    新鲜的季节蔬菜不仅味美而且利于健康。春天的朝鲜蓟、芦笋和萝卜都相当有营养;夏天又是盛产芝麻菜、玉米和番茄的时节;到了秋天,你可以选择椰菜、茄子和南瓜;冬天也不是你想象的那么荒凉,莴苣等绿色蔬菜都在冬天成熟。
    如果你的孩子不喜欢吃蔬菜,就要多一点耐心来改善哦。

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  • TA的每日心情
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    2018-12-10 10:19
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    [LV.9]以坛为家

    发表于 2018-4-14 08:37 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    奋斗吧
    2018-7-23 04:42
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    [LV.10]坛在人在

    发表于 2018-4-15 14:34 来自手机 | 显示全部楼层

                                   
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  • TA的每日心情
    求包养
    2018-12-9 15:53
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    [LV.10]坛在人在

    发表于 2018-4-15 14:56 | 显示全部楼层
    饿三天
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  • TA的每日心情
    奋斗吧
    2018-7-23 04:42
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    [LV.10]坛在人在

    发表于 2018-4-20 23:02 来自手机 | 显示全部楼层

                                   
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  • TA的每日心情
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    2018-7-17 14:34
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    [LV.5]忠实粉丝

     楼主| 发表于 2018-4-21 08:43 | 显示全部楼层
    兰馨苑小儿推拿能改善和调理小儿常见呼吸系统及消化系统疾病,如感冒、发热、咳嗽、厌食、呕吐、腹泻、腹痛、便秘、脱肛等。并且对小儿遗尿、多动症、面瘫、斜颈、脑瘫,惊风、夜啼、增高、益智、保健都有非常好的效果。针对的年龄为0-16周岁,我们的优势就在于穴位刺激时间长,疗程短并有针对于3-6岁以上儿童的脏腑点穴疗法,3-6岁以上的儿童手部按摩的作用几乎微乎其微,脏腑疗法填补了这个缺陷。特色疗法:鼻炎、哮喘、湿疹。
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