冬泳的量如何掌握呢？

蒙山

   冬泳的量如何掌握呢？根据冬泳人多年的总结，普遍认为在5度以下的水中冬泳的时间，最好是1度水不超过一分钟。具体说就是1摄氏度水可游一分钟左右，4摄氏度水可以游4分钟左右。5度以上的水温可以适当增加泳量。记时困难也可以数划水的次数，大致是每分钟30多次，这只是个参考值。我认为还得因人而异，可根据自身各方面的条件，如身体素质、游泳装备、承受能力等等。参照以上数据适当增减，过量容易出毛病，太少也达不到锻炼的目的。在这里还要强调一个重要的原则，就是不能超过回冷期。我们刚下水的感觉很冷，游一会就会感觉好一点了，如果再感觉冷了，这就是回冷期到了，再继续游就过量了。

蒙山

游一会就会感觉好一点了

蒙山

8090爱情(@U-66666) 做现代一流女人八大特征：一、有大女人素质，有小女人情怀；二、大事清楚，小事糊涂；三、自强自立；四、能温柔似水，也能坚强如钢； 五、喜欢孩子；六、上得厅堂，入得厨房；七、爱美，会美；八、拥有浪漫情怀。 http://t1.qpic.cn/mblogpic/7b0292e6b3b17a89a9f0/2000 http://t.qq.com/p/t/439098864030

柳梢

有个大伯讲了一件事：前些日子回家，他看见一个本家的叔叔，手里拎着一只鸡，去给乡镇干部送礼。他问叔叔干啥去，叔叔说：“干啥去？我送鸡去！唉，当年日本鬼子进村，开枪打鸡。国民党来了，那些兵进院子抓鸡。土匪来了，到鸡窝里掏鸡。现在好啊，村干部不抢不抓，你得主动给他送去。

盛世繁花

{:soso_e179:} 学习了