冬泳的量掌握呢

蒙山 · 发表于 2013-11-8 22:57

冬泳的量掌握呢？如何根据冬泳人多年的总结，普遍认为在5度以下的水中冬泳的时间，最好是1度水不超过一分钟。具体说就是1摄氏度水可游一分钟左右，4摄氏度水可以游4分钟左右。5度以上的水温可以适当增加泳量。记时困难也可以数划水的次数，大致是每分钟30多次，这只是个参考值。我认为还得因人而异，可根据自身各方面的条件，如身体素质、游泳装备、承受能力等等。参照以上数据适当增减，过量容易出毛病，太少也达不到锻炼的目的。在这里还要强调一个重要的原则，就是不能超过回冷期。我们刚下水的感觉很冷，游一会就会感觉好一点了，如果再感觉冷了，这就是回冷期到了，再继续游就过量了。

蒙山 · 发表于 2014-3-19 17:14

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bee1011 · 发表于 2014-5-7 06:11

前两天去了哨头水库，有游泳的，我游泳技术不行也想搞个冬游，可是我的脚踝曾经严重扭伤过，膝盖有些劳损，上下楼有时痛，不知道能否冬游，很担心，请教了{:soso_e183:}

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逛了这许久，何不进去瞧瞧