跑步机减肥，希望能坚持

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2014年11月30日 小雨 冷风 星期日
    上周某宝买了个跑步机，1639，准备减肥，以我以往的情况来看，成功的几率不大。没办法，性格决定命运！前几天试跑了几次，楼下还好没找上来，谢天谢地！
    我的目标比较简单，到春节的时候（还有2个月零20天）减肥到90kg，目前早晨净重97.1KG，睡觉前净重98.0KG！
    今天开始正式跑步！
时间：晚7：45开始。
明细：                                  纯跑路程3.5km；速度9；用时23min；   cal：100
+跑前跑后准备、收尾工作：总共路程4.5km；            用时39min；   cal：133
成果：跑前                            98.0kg，
          跑后（出汗后未喝水）97.9kg！
希望能坚持！

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2014年12月2日 晴 星期二
   周一晚上加班，回到家已将近22点，怕吵到楼下邻居，没跑！
   周二早起跑，时间：早6：05开始。
明细：                                  纯跑路程2.5km；速度9；用时18min；   cal：72
+跑前跑后准备、收尾工作：总共路程2.85km；            用时23min；   cal：85
成果：跑前                            97.3kg，
          跑后（出汗后未喝水）97.2kg！

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2014年12月2日 晴 星期二
   今天加班回家较早，回到家刚20：40，继续跑步减肥！
   周二晚继续跑步，时间20：45
明细：      纯跑路程3.2km；速度9；用时22min；   cal：100
+跑前跑后：总共路程4.23km；      用时35min；   cal：126
成果：跑前                97.5kg，
      跑后（出汗后未喝水）97.3kg！

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2014年12月3日 晴 星期三
   今天加班到晚上6点，没吃饭赶紧回家，吃完饭，休息了一会，玩了会wow继续坚持减肥之路
   继续跑步，时间20：42
明细：      纯跑路程3.48km；速度9；用时24min；   cal：104
+跑前跑后：总共路程4.18km；      用时35min；   cal：127
成果：跑前                97.3kg，
      跑后（出汗后未喝水）97.2kg！
----前天晚上跑得，今天补上记录！

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2014年12月5日 晴 星期五
    昨天加班很晚，到家已0点，没跑！   
今天早上5:50，起跑，补周四没跑之路
   时间：周五早上5:50
明细：      纯跑路程3.41km；速度9；用时24min；   cal：102
+跑前跑后：总共路程3.99km；      用时32min；   cal：119
成果：跑前                97.5kg，
      跑后（出汗后未喝水）97.5kg，没减啊，郁闷！

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2014年12月5日 晴 星期五
    今天下班很早，没加班，接对象，到家6：20。  
今天早上跑过了，晚上吃饭比较早，玩了会才8：30，决定今天晚上跑，明天起不来就不跑了！
   时间：周五晚上8:30
明细：      纯跑路程3.5km，用的瘦身模式；用时30min；   cal：105
+跑前跑后：总共路程3.9km；      用时37min；   cal：120
成果：今天成果比较显著，难道真的快-慢-快循环跑减肥快？还是台秤有问题了？
跑前                98.1kg，
      跑后（出汗后未喝水）97.5kg，直接少了0.6kg啊！
哈哈哈以后坚持这个模式跑下去！

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2014年12月6日 晴 星期六
    今天没去加班比较难得，17：00接对象，晚饭重庆麻辣鱼。
20：30开跑
   时间：周六晚上8:30
明细：      纯跑路程3.5km，用的瘦身模式；用时30min；   cal：104
+跑前跑后：总共路程4.2km；      用时41min；   cal：125

跑前                       97.9kg，
跑后（出汗后未喝水）97.9kg，昨天效果很好啊，今天又没效果了，郁闷！

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2014年12月7日 晴 星期日
    今天又没去加班，能休息两天，真的很难得。
20：20开跑
   时间：周日晚上8:20
明细：      纯跑路程3.7km，用的男士模式；用时30min；   cal：106
+跑前跑后：总共路程4.5km；      用时43min；   cal：129
跑前                       97.8kg，
跑后（出汗后未喝水）97.8kg，还没效果，郁闷了，希望继续坚持吧！

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2014年12月9日 晴 星期二
    昨天加班很晚，郁闷，到家快22:00了，没法跑了，吵到楼下就不好了。决定第二天早上早起跑步。
今天早上5:45起床开跑
   时间：周二早上5:45
明细：      纯跑路程3.8km，用时30min；   cal：114
+跑前跑后：总共路程4.6km；      用时46min；   cal：126
跑前    96.8kg，
跑后    96.6kg，今天效果不错，0.2kg，希望能继续坚持！

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2014年12月9日 晴 星期二
    今天没加班，到家不到20：00，休息到20：00开跑。
   时间：周二20：00
明细：      纯跑路程3.7km，用时30min；   cal：111
+跑前跑后：总共路程4.2km；      用时38min；   cal：123
跑前    97.8kg，
跑后    97.8kg，今天晚上效果不佳!继续坚持！

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2014年12月10日 晴 星期三
    今天没加班，到家不到19：00，休息到20：00开跑。
   时间：周三20：00
明细：      纯跑路程3.8km，用时30min；   cal：108
+跑前跑后：总共路程4.4km；      用时40min；   cal：124
跑前    98.4kg，
跑后    98.0kg，今天晚上效果不错，希望继续坚持！

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2014年12月12日 晴 星期五
    昨天加班到11点，没办法，只有今天早上跑了！
   时间：周五5：45
明细：      纯跑路程3.9km，用时30min；   cal：118
+跑前跑后：总共路程4.6km；      用时40min；   cal：130
跑前    96.4kg，
跑后    96.2kg，今天早上还可以！

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2014年12月13日 晴 星期六
       时间：周六晚20：:00
   路程：5.7km，用时50min；   cal：172
跑前    96.8kg，
跑后    96.4kg，效果不错！就是左脚脚跟肌腱酸痛！

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2014年12月14日 晴 星期日
       时间：周日早6：:00
   路程：4.4km 用时42min；   cal：131
跑前    96.1kg，
跑后    96.1kg，估计昨天效果太好了，今天就没效果了！

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两周总结一下：
经过2周的坚持，中间也有很多不想跑得念头，因为有好几次加班，都11点多快12点了，第二天定表到早上5:30跑的。
感受就是坚持了两周，真不容易啊！从晚上称98kg，到96.8kg（早上97.3kg到96.1kg），说明确实减了1.2kg。哈哈，2.4斤肉啊！好几十块钱呢。{:1_513:}
希望坚持到过年吧，看能减到90公斤不？
今天总结一下，回去给自己买点香蕉苹果鼓励一下！

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2014年12月15日 晴 星期一
  时间：周日早5：40
   路程：4.0km 用时36min；   cal：131
跑前    97.3kg，
跑后    97.2kg，今天凑合吧！

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2014年12月18日 晴 星期四
最近不太舒服，好几天没跑了，没坚持。昨天晚上继续坚持跑步！
  时间：周四晚19：50
   路程：5.62km 用时50min；   cal：168
跑前    97.8kg，
跑后    97.1kg，
估计是好几天没跑了，跑的效果比较好！有点小感冒，希望能跑步治疗吧！

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2014年12月24日 晴 星期三
感冒了好几天，请年休假也不让，好在周六周日在家休息了两天，领导稍微有点人性，没让加班。感冒昨天才好差不多，嗓子还比较难受！没办法，坚持跑步吧！
  时间：周二晚20：10
   路程：5.06km 用时45min；   cal：158
跑前    97.5kg，
跑后    97.0kg，
好几天没跑了，效果明显啊！有空就坚持吧！

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2014年12月28日 晴 星期日
最近4天，跑了2次，一次4.0km，一次4.7km！
今天跑前97.5kg，跑后97.1kg！
看网上说一周跑5次就好，呵呵，这和上班差不多了！看看尽量每周5-6次吧！

爱信不信

加油啊，我现在每天下午5点左右坚持在公园跑步（3圈）20分钟，刚刚开始，坚持真的好难，好在看了你的帖子，互相鼓励吧。