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楼主:观聊不语 - 

[徒步] 跑步机减肥,希望能坚持

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 楼主| 发表于 2014-12-29 09:48 | 显示全部楼层 来自: LAN
爱信不信 发表于 2014-12-29 09:08
加油啊,我现在每天下午5点左右坚持在公园跑步(3圈)20分钟,刚刚开始,坚持真的好难,好在看了你的帖子, ...

呵呵,记录一下,也是对自己的一种激励!
好多次感觉都坚持不下去了,中间还感冒过,休息了2周,上周又刚刚开始跑!
感觉对春节能减到90公斤有点没底,唉!
共勉吧!
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发表于 2014-12-29 13:49 | 显示全部楼层 来自: LAN
好的,我每天都来这看你的勤奋贴,免费监督呀。我这周也不跑了,女同志么,下周开始。:em63:
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 楼主| 发表于 2014-12-29 22:33 | 显示全部楼层 来自: 山东省 联通/数据上网公共出口
2014年12月29日 晴 星期1
  时间:周1晚20:00
   路程:5.42km 用时50min;   cal:174
跑前    96.8kg,
跑后    96.4kg!
今天效果不错,继续坚持!
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发表于 2014-12-30 10:37 | 显示全部楼层 来自: LAN
{:1_489:}{:1_489:}
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 楼主| 发表于 2014-12-31 06:22 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
2014年12月30日  星期二
  时间:周二晚20:08
   路程:5.68km 用时52min;   cal:178
跑前    97.7kg,
跑后    97.1kg!
今天效果不错,继续坚持!体重还是在反复啊!啥时候才能到90kg啊!
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发表于 2014-12-31 23:00 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
大王巡山。假期要坚持。
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发表于 2015-1-2 18:07 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
喂喂,减肥的人呢?
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 楼主| 发表于 2015-1-4 09:22 | 显示全部楼层 来自: LAN
放假3天,就跑了一次!
52min,5.67km,168cal!
一放假就堕落了!呵呵,没坚持住啊!唯一的一次也是咬着牙坚持下来的!
呵呵!今天晚上继续
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发表于 2015-1-4 15:16 | 显示全部楼层 来自: LAN
你每次都跑50分钟么?我只跑20分钟,也只能围着公园跑20分钟,长了我也坚持不下来。
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 楼主| 发表于 2015-1-5 07:43 | 显示全部楼层 来自: LAN
爱信不信 发表于 2015-1-4 15:16
你每次都跑50分钟么?我只跑20分钟,也只能围着公园跑20分钟,长了我也坚持不下来。

其实也是就连走带跑,基本上算快走和慢跑之间,一般50分钟,大概5公里多一点,其实也不快!呵呵体重太大了!
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 楼主| 发表于 2015-1-5 07:59 | 显示全部楼层 来自: LAN
本帖最后由 观聊不语 于 2015-1-5 08:04 编辑

2014年1月5日  周一早6:4:4
   路程:5.15km 用时45min;   cal:154
跑前    96.3kg,
跑后    95.9kg!
今天效果不错,希望继续坚持!早日90kg啊
IMG_20150105_062546.jpg
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发表于 2015-1-5 14:15 | 显示全部楼层 来自: LAN
我昨晚围着公园跑了三圈,23分钟,全程都是跑步。我一定要坚持,等我家装修好我一定买个跑步机。买跑步机你有什么好建议?
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 楼主| 发表于 2015-1-6 07:34 | 显示全部楼层 来自: LAN
爱信不信 发表于 2015-1-5 14:15
我昨晚围着公园跑了三圈,23分钟,全程都是跑步。我一定要坚持,等我家装修好我一定买个跑步机。买跑步机你 ...

有钱还是买好点的,我的在淘宝上买的,1600多,用着还可以,就是味比较大,现在我都是弄个车载空气净化器在跑,好多了!还有我那个跑道很窄,和以前在单位用的那个比差远了!
不过说减肥,好像网上有人说动感单车效果更好,我没用过不知道!
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发表于 2015-1-6 14:02 | 显示全部楼层 来自: LAN
昨晚公园的风好大呀,我跑了半圈就回来了,冻得鼻涕都出来了。但还是坚持做50个仰卧起坐。
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发表于 2015-1-7 09:25 | 显示全部楼层 来自: LAN
1月6日晚,坚持公园跑三圈,50个仰卧起坐。
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发表于 2015-1-8 08:31 | 显示全部楼层 来自: LAN
1月7日晚,坚持公园跑三圈,50个仰卧起坐。
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发表于 2015-1-8 10:21 | 显示全部楼层 来自: 四川省达州市 电信
爱信不信 发表于 2015-1-8 08:31
1月7日晚,坚持公园跑三圈,50个仰卧起坐。

真要减肥的话,这量还是太少了些。应该跑步不少于40分钟(或者7公里),仰卧起坐怎么也得在500个以上。(一天内),外加饮食的控制,这样估计1个月就有效果
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 楼主| 发表于 2015-1-8 12:00 | 显示全部楼层 来自: LAN
真羞愧啊,好几天没跑了!
今天如果不加班,就跑步!唉,坚持真的很难啊!
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发表于 2015-1-8 16:00 | 显示全部楼层 来自: LAN
真水无味 发表于 2015-1-8 10:21
真要减肥的话,这量还是太少了些。应该跑步不少于40分钟(或者7公里),仰卧起坐怎么也得在500个以上。( ...

啊,咋这么多,我受不了,时间也不允许,我也管不住嘴。
我现在还有个顾虑,有时膝盖不舒服,半月板不太好,我还是这个量就行,我不是以减肥为目的。
不过,春夏我可以试试你的建议,冬天就这样吧,三圈我的衣服都湿透了。
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发表于 2015-1-9 10:35 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 安徽省合肥市 电信
要瘦身,必须管住嘴,我的原则晚饭尽量少吃。这个吃很关键,会吃了,运动少都能瘦。猪肉少吃或不吃,这个关键。油炸的尽量不吃
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