跟猫咪做瘦身操 做个像猫一样的女人

胜利一高人

像猫咪一样，伸伸懒腰！跪立，躯干伸直，双手在背后相握。
　　每天清晨睡醒后，伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。

胜利一高人

像猫咪一样走路，塑出美腿抬头挺胸，脚跟抬起，用脚尖静静地走路。正常呼吸走100步。

胜利一高人

像猫咪一样伸展全身筋骨双手手掌按在地上，置在双肩下面正中位置，手臂应垂直，与地面呈直角，与肩同宽。

胜利一高人

吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。

胜利一高人

呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6～10次。

胜利一高人

抬起头，眼往前方，伸展背部。抬起的胳膊和腿伸直与地面保持平行。

胜利一高人

猫咪美腿操
　　方法：两脚底合拢，双膝朝外伸展。仰卧后，双手朝上伸展，两脚掌合拢，双膝向外张开。腰部固定，骶骨紧贴地板。感觉到臀部周边关节舒展开来时，深呼吸维持30秒，做2组即可。
　　改善小腿肌肉线条效果，改善由于穿高跟鞋走路过多而造成的双腿变形。有效地拉伸小腿筋肉使腿形变得更加自然美丽。按摩部位前腿。

胜利一高人

　　方法：右腿向后弯曲上身向后半卧。跪在地上，左腿向下伸直，右腿弯曲保持不变，上半身向后倒下，用双臂支撑。拉伸右腿肌肉。进行匀速缓慢的呼吸，保持动作30秒并重复做2组即可。另一侧同样。

mxylxmwh

{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}

ygz319aaa

{:1_457:}{:1_457:}

神瑛侍者

:em07::em07:

w12301230w

涨姿势了········

扬子地板

不错，不错，我要学习。谢谢楼主分享

dy_zealot

{:1_489:}{:1_489:}

漫天的彩霞

竟然是女猫{:1_489:}{:1_489:}