❤神奇！每天60秒，多活十年！

扬子地板 · 发表于 2015-8-4 14:55

如果你把没有足够时间作为不采用更健康的生活习惯的借口，你现在需要认真思考一下：以下为你提供可以帮你增加寿命、健康的好的生活习惯清单，而且做到每条只要60秒或者更短时间。

每小时起身一次

研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，

那些在工作以外的时间

每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。

吃个鸡蛋

每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，

这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，

这种营养物质能够减少脑内发炎。

摄入铬

每天服用200微克烟酸铬，就能通过增加细胞对胰岛素的敏感性，

有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2型糖尿病

不要忘记使用牙线

如果不用牙线进行彻底清洁，

隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，

它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物。

检查脉搏

研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。

进行自我按摩

压力会对人体内的各种器官造成损伤。

作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，

然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。

希望对大家有用！

释放心情 · 发表于 2015-8-13 15:33

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胜利一高人 · 发表于 2018-5-30 03:33

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