照着这做，明早你就能瘦

slygr · 发表于 2015-10-16 06:33

以柠檬水开启一天

以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来，如果你难以接受热柠檬水的味道，试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。

slygr · 发表于 2015-10-16 06:33

放弃乳制品

早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。Megan Fox在孕后就使用了完全拒绝乳制品的方法来减肥。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。

slygr · 发表于 2015-10-16 06:34

晨间瑜伽

瑜伽动作中的扭动能够帮助身体排除毒素，大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒来，每天只要20分钟就可以。

slygr · 发表于 2015-10-16 06:34

用热带水果榨个汁

菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶，能够消除身体的肿胀，而且能够加速消化身体内堆积的食物，早上用木瓜、菠萝、椰子榨个汁，能够保证你上午身体都在消化。

slygr · 发表于 2015-10-16 06:35

放慢吃饭的速度

吃的太快会导致过多的空气堆积在身体系统中，你的腹部就会越来越鼓胀，所以吃饭时要慢慢咀嚼以免让空气进入身体。

slygr · 发表于 2015-10-16 06:35

千万不要用口香糖

只要你不用口香糖，两颊的肿胀就不会到来，这不仅是因为口香糖会让你吞下更多空气，许多口香糖含有的糖醇会让你更容易发胖。

slygr · 发表于 2015-10-16 06:35

多喝水！多喝水！多喝水！

水可以帮助排除身体内的毒素和多余的盐，让自己保持多喝水的状态，会让水肿不再光临。

slygr · 发表于 2015-10-16 06:36

吃藜麦代替米饭

米饭中含有多少碳水化合物就不用说了，藜麦比一般的全麦谷物还要更加健康，其中含有纤维和钾，这两种成分都会让你不臃肿。用藜麦、甘蓝、蓝莓做的沙拉能够保证你吃饱并美味。

slygr · 发表于 2015-10-16 06:36

控制午饭的食量

感觉饿就吃很多，那么你就会完全和减肥这事说再见，控制自己的食量是一件很重要的事情。

slygr · 发表于 2015-10-16 06:36

准备富含纤维的小吃

足够的纤维能够给人饱腹感，每天25-30克的纤维量是你必须摄取的，而富含纤维的零食能够填补你零食的空白。牛油果、树莓和梨都能满足你的需求。

slygr · 发表于 2015-10-16 06:37

晚上去喝酒？还是算了吧

晚餐时的一杯酒或者即使是鸡尾酒都会让你第二天臃肿起来，酒精不但能引起消化问题，其中的糖份还会让你感觉乏力，努力拒绝诱惑吧，用非碳酸饮料和柠檬汁代替这些高糖量饮料。

slygr · 发表于 2015-10-16 06:37

晚餐加一道芦笋

芦笋能够加速消化，并且刺激体内有益菌的生长，晚餐时加一道芦笋沙拉，再搭配上健康蛋白质比如鱼肉或者虾肉就是完美的减肥晚餐。

mmsky · 发表于 2015-10-16 07:17

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知道不知道 · 发表于 2015-10-16 09:16

晚餐时的一杯酒或者即使是鸡尾酒都会让你第二天臃肿起来，酒精不但能引起消化问题，其中的糖份还会让你感觉乏力，努力拒绝诱惑吧，用非碳酸饮料和柠檬汁代替这些高糖量饮料

东营大赏摄影 · 发表于 2015-10-16 11:48

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风中眠 · 发表于 2015-10-16 14:09

我们瘦着呢~~~~

abcd123456789 · 发表于 2015-10-16 15:14

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d1919 · 发表于 2015-10-16 15:38

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上帝的哭 · 发表于 2015-10-16 15:49

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韬韬 · 发表于 2015-10-16 16:03

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