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自由泳的超直技术 自由泳技术要领 自由泳转肩技术要点

[游泳] 自由泳的技术感悟

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阿是一个兵
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发表于 2016-9-22 21:11 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自：山东省
现在能做到自由泳长游了，作为一个普通爱好者，2次腿+4划1换气，轻松做到半小时一千米的样子，也算有所进展，回顾一下有些容易理解错误的东西分享：1、关于S型划水的问题，许多人在水里刻意的去画S，其实这个S是针对身体为参照物而言的，实际上身体是转动的，手臂在空间中是相对前后移动的，尽量保持指尖、手掌、小臂垂直池底推水，动作应该是身体主动转动形成手对身体S划水，而不是手主动的在空间中划S；2、尽量保持头部的稳定，即便换气也要快速归位，保持大脑器官对身体的平衡感知和控制，头部并不随身体或肩膀转动而转动，这是初学者容易忽视的地方，眼睛盯紧池底或偏前方，每次能看见前伸的手臂在视线下，就能基本上保证身体的流线型和平衡；3、作为普通爱好者，考虑休闲长游的话可以不用可以去枯燥的练习打腿，2次腿基本上能确保身体后部不下坠，休闲自由泳不指望腿部发力前进，轻轻打水就可以让腿部基本水平的拖在后面即可；4、想不游偏，特别是水库户外游泳，必须双侧换气，对称动作，否则在游进中通过远处的堤坝、太阳位置等参照物游出直线是比较困难的，在游泳池里闭上眼睛游一会就知道了
自由泳的超直技术, 自由泳技术要领, 自由泳转肩技术要点
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阿是一个兵
 楼主| 发表于 2016-9-22 21:15 | 显示全部楼层 来自：山东省
增加一个，划水手入水位置，开始时可以考虑向外侧入水，便于抱水动作形成，手臂入水后不要刻意去找流线型，有一个不大的整体偏下的角度，也是便于抱水动作的形成，绝对避免手入水过中线身体在水里扭动
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跳儿
发表于 2016-9-23 16:57 | 显示全部楼层 来自：山东省
俺还不会，游泳大咖说让俺练上一年的蛙泳熟悉了水性再学自由泳:em63:
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巴西木
发表于 2016-10-19 14:00 | 显示全部楼层 来自：山东省
受教了！！！！！！！！！{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}
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ww123
发表于 2016-10-20 07:35 | 显示全部楼层 来自：山东省
我今年尝试自由泳，主要问题是换气时抬头太高，划水高肘不好，打腿不连续，有时没打腿，扶板打腿不走水
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东营天籁华都游
发表于 2016-11-6 15:46 | 显示全部楼层 来自：山东省
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