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[孩子] 备考中后勤保障

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  • TA的每日心情
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    2017-11-20 00:26
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    发表于 2017-3-19 23:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    星期一:经过周六、日的休息和假日伙食的改善,一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物,最佳一杯热豆浆,几片面包片(可以夹奶油或果酱)。配少许水果或蔬菜。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:30 | 显示全部楼层
    星期二:玉大米和面粥,小笼包或者小馒头(可蘸炼乳、果酱) ,配些许清淡的小菜、火腿肠片、花生或腰果。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:30 | 显示全部楼层
    星期三:牛奶加麦片、面包(或糕点、小点饥)。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:30 | 显示全部楼层
    星期四:煲粥。包孕:白米粥、八宝粥、广东粥:生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可任选一种,配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。注重:尽量清淡而富于营养。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:31 | 显示全部楼层
    星期五:豆腐脑、茶鸡蛋(或者荷包蛋、法式煎蛋)。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:31 | 显示全部楼层
    食谱一
    早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
    午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。
    晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:31 | 显示全部楼层
    食谱二
    早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
    午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:32 | 显示全部楼层
    晚餐:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)。
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