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[孩子] 小学生营养早餐食谱

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  • TA的每日心情
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    2017-12-12 06:38
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    发表于 2017-3-19 23:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    黑芝麻糊
    原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。
    做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:35 | 显示全部楼层
    红薯杂粮米糊
    原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。
    做法:
    1、麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。
    2、加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:35 | 显示全部楼层
    紫薯米糊
    原料:紫薯150克、大米80克。
    做法:
    1、紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。
    2、将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:35 | 显示全部楼层
    南瓜米糊
    原料:南瓜300g、大米100g。
    做法:
    1、南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。
    2、将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:36 | 显示全部楼层
    山药红薯米糊
    原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。
    做法:
    1、山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:36 | 显示全部楼层
    南瓜栗子米糊
    原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米。

    做法:
    1、南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。
    2、将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:37 | 显示全部楼层
    核桃花生米米糊
    原料:核桃、花生、大米。
    做法:
    1、将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。
    2、泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
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     楼主| 发表于 2017-3-19 23:37 | 显示全部楼层
    小米山药粥
    原料:鲜山药,小米,白糖。
    做法:
    1、将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥。
    2、然后加白糖适量,空腹食用。
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