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[孩子] 如何让孩子早睡

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  • TA的每日心情
    奋斗吧
    2017-11-20 00:26
  • 签到天数: 971 天

    [LV.10]坛在人在

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    发表于 2017-5-18 22:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    在家里营造出睡眠氛围
    如果一家人都晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,让孩子感觉还没到睡觉时间。
    建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。
    家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。
  • TA的每日心情
    奋斗吧
    2017-11-20 00:26
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    [LV.10]坛在人在

     楼主| 发表于 2017-5-18 22:06 | 显示全部楼层
    睡觉前一小时避免大脑兴奋
    很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲,以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。
    一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯,不要玩令大脑兴奋的游戏,比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏。
    最好能将孩子的情绪调整为平静模式,比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐,哼唱儿歌等,有助于孩子培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间。
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  • TA的每日心情
    奋斗吧
    2017-11-20 00:26
  • 签到天数: 971 天

    [LV.10]坛在人在

     楼主| 发表于 2017-5-18 22:07 | 显示全部楼层
    白天不要睡得过久
    白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好,而且研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
    如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,通过调整来克服“黑白颠倒”,切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。
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  • TA的每日心情
    还不错
    2017-10-27 15:56
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    [LV.7]驻坛使者

    发表于 2017-5-19 19:34 来自手机 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    还不错
    2017-10-27 15:56
  • 签到天数: 237 天

    [LV.7]驻坛使者

    发表于 2017-5-19 19:34 来自手机 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    锻炼吧
    2017-11-9 07:01
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    [LV.8]常年驻扎

    发表于 2017-5-23 07:07 | 显示全部楼层
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