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[游泳] 游泳圈走开 细腰按摩法速成

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发表于 2009-7-9 20:20 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: LAN

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女人最在意的是腰围,当你的腰线渐渐消失时,女人味也就荡然无存,而研究发现,腰臀围之比缩小的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”,应该觉醒了,不能再这样放任自流。

  一、细腰按摩手法

  按摩腹部不仅能消除脂肪,还可以强身健体,对消化系统、神经系统等多种疾病都有辅助治疗的效果,所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果。

  【手法一】拇指叠按法

  将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压,按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

  【手法二】波浪推压法

  两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,好像水中的浪花,故而得名。

  二、 腰部穴位按摩

  腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。

  【穴位一】中脘穴

  腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

  【穴位二】水分穴

  腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出。

  【穴位三】气海穴

  腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

  【穴位四】关元穴

  腹部正中线肚脐下大约3寸处。

  按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

  【穴位五】水道穴

  肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

  【穴位六】天枢穴

  肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。

  【穴位按摩方法及时间】

  每天早晚仰卧在床上,先以手法二由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。
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发表于 2009-7-9 21:25 | 显示全部楼层 来自: 山东省 联通/数据上网公共出口
俺身上没有泳圈!:em61: 真的么有!:em61:
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