胜利一高人 发表于 2015-3-6 20:54

一组简单又管用的gif动图减肥操~每天睡前做1组，2周最少瘦8斤，腰围减少3cm！动起...


动作要领：马步样式向下蹲起

　　“攻击”目标：瘦腿

　　每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

胜利一高人 发表于 2015-3-6 20:54


动作要领：平躺床上，双手反拉

　　目标：翘臀&瘦全身

　　这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛哦！

胜利一高人 发表于 2015-3-6 20:55


动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上

　　目标：瘦腰

胜利一高人 发表于 2015-3-6 20:56


动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

　　目标：减肚子

　　每天睡前做做操~这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！

胜利一高人 发表于 2015-3-6 20:56


动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

　　目标：瘦腰&减大腿外侧

胜利一高人 发表于 2015-3-6 20:59


动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。

　　目标：瘦腰

胜利一高人 发表于 2015-3-6 20:59


动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

　　目标：瘦腿&瘦肚子

jiangjie918 发表于 2015-3-8 13:33

{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}

曦儿 发表于 2015-3-10 16:39

无限的坚持，岂不减的没人了。。。。。。:em63::em63:

fg58725 发表于 2015-3-10 18:32

随风而行 发表于 2015-3-11 09:38

曦儿 发表于 2015-3-10 16:39
无限的坚持，岂不减的没人了。。。。。。

{:1_457:}{:1_457:}:em63::em63:

云际漫步 发表于 2015-3-23 16:53

{:1_489:}

悠悠海风 发表于 2015-7-1 09:34

谢谢,想想水桶腰这回一定要坚持{:1_481:}

336688 发表于 2015-7-10 17:24

slygr 发表于 2015-3-6 20:54
动作要领：平躺床上，双手反拉

　　目标：翘臀&瘦全身


这个动作我试过，好累，不过管用

冰果 发表于 2015-8-20 15:38

很形象，等有时间试试{:4_550:}

释放心情 发表于 2015-8-20 16:51

{:1_489:}{:1_489:}回家让老婆试试

liyong57772 发表于 2015-8-20 17:29

{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}

扬子地板 发表于 2015-8-21 16:55

这个很简单，可以试试！

秋意浓 发表于 2015-8-21 17:27

{:1_489:}{:1_489:}

xinxin275942745 发表于 2015-8-23 18:56

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