中医教您睡觉【二】睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

小屋 · 发表于 2013-3-26 08:46

本帖最后由小屋于 2013-3-26 08:48 编辑

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

      2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

      3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

      睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体
阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

      早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

      现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。

      养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过
九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

周而复始 · 发表于 2013-3-26 16:04

不错，就是坚持不了

SL黄河 · 发表于 2013-3-26 16:34

你好好友，你讲的睡眠和起床时间是从经络的角度考虑的，但《素问-四气调神论》里面讲冬三月当是“早卧晚起，必待日光”，这样的话是不是也可以考虑冬季可适当晚起。

小屋 · 发表于 2013-3-26 22:32

SL黄河发表于 2013-3-26 16:34
你好好友，你讲的睡眠和起床时间是从经络的角度考虑的，但《素问-四气调神论》里面讲冬三月当是“早卧晚起 ...

( ⊙ o ⊙ )是的，因个人情况不同而定

诗情画意 · 发表于 2013-4-3 14:16

你这是哪里的养生店呀，听着不错
去一下准备

zqq · 发表于 2013-4-4 16:09

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3QU · 发表于 2013-4-4 17:22

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中医教您睡觉【二】 睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

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逛了这许久，何不进去瞧瞧

中医教您睡觉【二】睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：