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[生活] 清晨三件事,健康又长寿!

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发表于 2017-4-13 22:03 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 山东省 联通/数据上网公共出口

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       第一件事:深呼吸

  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。


  然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

  随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。


  第二件事:四方眺

  立定,两眼平视,先向东远眺;

  然后,半闭目低头、转身再向南远眺;

  再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

  最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。



  第三件事:净大便

  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

  大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。

  这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。






  日常生活习惯

  1、坚持几个“少”

  少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了,无喜亦无恼,何物是真物,身在即为宝”。

  2、坚持几个“常”

  发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。

  3、践行“八字”诀,终生不懈

  童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,要童心未泯。蚁食,要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好,又不运动,食物堆积在身体里。龟欲,要心境淡泊。猴行,要多运动,锻炼身体。





  4、天天干洗面

  先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床,反复做几十次。搓阳明经这个部位,气血运通。坚持干洗面,眼袋和皱纹慢慢都舒展了,比做美容还见效。

  5、“三通”

  我们现代人一直在不断地补,现在公路上交通堵塞,我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高,都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通,要达到吃得下,睡得着,拉得净,放得开。


  6、坚持勤动脑

  不要以为养花、养草、养鱼,就是养生了,一点精神寄托都没有,衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语,歌德80岁的时候写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

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发表于 2017-4-14 07:05 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
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发表于 2017-4-15 21:27 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 电信
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发表于 2017-5-15 19:21 | 显示全部楼层 来自: LAN
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发表于 2017-8-26 08:30 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: LAN

                               
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发表于 2017-9-5 17:39 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: LAN
我要美美的

                               
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发表于 2017-9-10 10:27 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
养生之道,延年益寿
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发表于 2017-10-3 05:43 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
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发表于 2017-12-5 10:11 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 电信
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发表于 2018-2-28 10:25 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 电信
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发表于 2018-5-31 01:33 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 电信

                               
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发表于 2019-10-26 15:55 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 电信
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发表于 2019-10-29 16:45 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 移动
多吃肉、多喝酒、多和异性交朋友:em63:
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发表于 2019-11-30 15:14 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 电信
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发表于 2019-12-2 08:28 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
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发表于 2019-12-9 07:27 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
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发表于 2019-12-9 09:11 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
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发表于 2020-3-31 12:03 | 显示全部楼层 来自: 山东省 移动
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