睡觉的5大姿势, 你属于哪一种? 优缺点解析

蒙山 · 发表于 2017-7-8 06:46

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任何一种睡姿都有优点和缺点，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。60%的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡。让我们一起来看看5大睡姿的相关简介。

左侧卧

左侧卧睡姿可减轻胃灼热症状

适用人群：胃部不适的人

不适用人群：感到精神倦怠、心里紧张的人

右侧卧

右侧卧也称狮子王卧，据《医心书》中记载，“行做鹅王步，睡作狮子眠”。右侧卧有助于降低血压，使心跳不那么快，还能预防痴呆症和其他退行性疾病

适用人群：有心脏病的人

不适用人群：怀孕晚期的孕妇

仰卧

在头部和膝盖下面垫枕头，使脊椎成一条直线，可以缓解腰背疼痛.

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸

适用人群：长期腰背不适的人

不适用人群：平时有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人

胎儿卧

胎儿睡姿能保证身体足够放松，有助于缓解压力

适用人群：压力大、感到身心疲劳的人

不适用人群：有颈痛症状的人

趴着卧（俯卧）

俯卧可以使内脏得到充分休息，促进消化，而且还有效防止打鼾

优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

适用人群：内脏不适及打鼾的人

不适用人群：易头痛、颈部、肩部不适的人

对于一个健康人来说，夜间睡眠也不必过分拘泥于一个姿势，事实上绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于缓解疲劳。

西甲爱 · 发表于 2017-7-8 07:38

对于一个健康人来说，夜间睡眠也不必过分拘泥于一个姿势，事实上绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于缓解疲劳。

重中之重 · 发表于 2017-7-8 13:27

大胸襟就是要容言、容事、容人。好话、坏话、刺耳话，啥话都能听得进。易事、苦事、难事、好事、窝囊事，凡事皆能装心中，一丝不苟地去办。常人、能人、有功过之人，均应一视同仁，以诚相待。大格局，要有大眼界。

轻风流云 · 发表于 2017-7-9 16:28

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轻风流云 · 发表于 2017-10-3 05:50

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tiananmen · 发表于 2018-4-16 18:27

人无私心杂念天天美梦{:1_513:}{:1_513:}{:1_513:}

知道不知道 · 发表于 2018-4-18 08:59

事实上绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于缓解疲劳

slygr · 发表于 2018-5-30 03:25

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[养生] 睡觉的5大姿势, 你属于哪一种? 优缺点解析