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甘李:有家族糖尿病史的人怎样预防糖尿病

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发表于 2021-11-3 02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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据统计,有家族糖尿病史的人往往是糖尿病高发人群,这类人群比常人患糖尿病的风险要高20倍。比如父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的机会是普通人的15~20倍。现在我国儿童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人数的5%,并且每年10%的速度上升。那么有家族糖尿病史的人应该怎样预防糖尿病呢?一起来看看下面介绍的措施吧。

首先,有糖尿病家族史的人,20岁以后要定期检查血糖;如果你还是肥胖者,那就要更早地关注血糖问题。

甘李

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除了定期检查血糖外,有家族糖尿病史的人还要养成健康的生活习惯:

1、提倡膳食平衡

无论是何种疾病,好的饮食都能起到预防作用,因此专家提倡孩子首先要调节饮食,避免能量的过多摄入。膳食纤维有益于控制血糖,改善脂蛋白构成,因此首选富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜。其次,减少饱和脂肪酸的摄入,有糖尿病阳性家族史人尤应注意避免饱和脂肪酸的摄入过多。

2、注意生活节奏,保持愉快心情

人体各个组织器官活动都有生理的规律性,如果不按时休息,工作强度、时间安排不顺应人体生物钟,很容易就会导致器官功能紊乱。所以平时要注意保持愉悦心情,学会自己减压,有利于器官代谢、功能调节,改善胰岛细胞的供血以及代谢分泌功能。

3、积极锻炼身体

肥胖是导致糖尿病的高危因素,因此锻炼身体在预防糖尿病中是非常重要的。经常参加适当的体育活动可以减轻体重,增强心血管的功能,从而预防糖尿病及其并发症。

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    发表于 2021-11-3 13:21 | 显示全部楼层
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