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[生活] 推荐:做好这3件事,让你的肝更健康

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发表于 2023-2-22 10:09 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 山东省东营市 联通

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本帖最后由 雨落红尘 于 2023-2-22 10:15 编辑

春季一直被称为“养肝黄金期”,主要是因为冬季天气寒冷,很多人都会过度偏爱高油、高脂、辛辣类食物。尤其是在春节放假期间,有的人甚至会一日三餐都大鱼大肉。在家人聚会时可能经常会出现过度饮酒的行为,这些因素综合起来对肝脏健康造成的伤害是相当严重的。入春后,一定要积极加强肝脏保养的。

1、远离酒精酒精是诱发肝脏疾病最关键的影响因素之一。主要是因为在肝脏代谢酒精的过程中,产生大量的有毒物质乙醛,肝脏细胞是很容易因此而严重受损的。对于肝脏保养,首先要做的就是远离酒精。尤其是对那些平时有喝酒爱好,经常醉酒、酗酒的人来说,千万不要以为只要肝区没有出现明显的疼痛感,暂时不必关注饮酒问题。这种错误想法一定要及时改正。事实上,绝大多数肝脏疾病在早期都是没有疼痛信号的,当肝区出现疼痛感时,往往意味着肝脏病变已经处于比较严重的阶段,此时才开始关注肝脏健康,是很容易错过疾病治疗时机的。

2、清淡饮食饮食过度油腻是会对肝脏功能造成严重伤害的,尤其是当多余的脂肪无法被及时分解代谢时,会残留在肝脏内部大量堆积,很容易引发脂肪肝问题的。在进入春季以后,如果想要保养好肝脏并尽量恢复肝功能的话,保持清淡饮食是非常重要的一点。不过提醒大家注意的一点是,清淡饮食并不意味着要完全素食。清淡饮食的原则是少油、少盐、少辣。对于热量较低的鱼肉、鸡肉、鸭肉等肉类,只要选择合理的烹饪方式,依旧是可以食用的。此外,切记不要将清淡饮食与过度节食相等同,二者是完全不同的概念。如果因过度节食而导致营养不良,肝脏健康可能会进一步受损。

3、增强锻炼冬季由于气候寒冷,很多人都会屈服于懒惰心理而不愿开展体育运动,对于肝脏养护是非常不利的。在进入春季以后,大家一定要注意积极养成良好的锻炼习惯。通过体育锻炼,可以改善全身的血液循环,有效促进人体代谢,这对于减轻肝脏代谢负担是非常有帮助的。只不过在运动过程中,一定要掌握正确的运动方法,并且结合自身实际情况选择合理的运动量。对于工作较为繁忙,没有太多时间进行体育锻炼的朋友来说,可以考虑选择慢跑、瑜伽、散步等限制条件较少的体育项目。肝脏是人体非常重要的解毒、凝血、免疫、代谢器官,肝脏功能是否能保持良好对身体寿命造成的影响是非常巨大的。所以对于肝脏健康,大家一定要提高重视,积极养成并坚持有利于肝脏养护的好习惯。
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