锻炼身体弄掉你的小肚子吧

星夜飞雨 · 发表于 2010-1-8 15:30

在英雄风的空间看到这个，感觉很好玩啊，转载到这里一起分享啊~

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

１、美化腰部、消除赘肉

　２、强化腹肌及腰背的肌腱

３、左右两边伸展运动

４、美化背部线条，预防颈椎病

５、手脚并用可以让身体左右均衡

６、同时增加手部柔软度

７、收紧腹部肌肉

８、减去小肚腩

９、增加脚部柔软度结实臂部

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉I

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

[ 本帖最后由星夜飞雨于 2010-1-8 15:40 编辑 ]

星之碎片 · 发表于 2010-1-8 15:31

太累了

苏醒 · 发表于 2010-1-8 15:51

太累了，坚持不下来，没有环境

紫衫龙王 · 发表于 2010-1-8 15:53

心向往之，实施待定！！！！！！！！！！！！！！

初雪 · 发表于 2010-1-8 16:25

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英雄风 · 发表于 2010-1-8 23:33

:em61: 有心了~~~~~~~~~~··

yueyao · 发表于 2010-2-12 08:40

太累了，坚持不下来，

地狱隔壁 · 发表于 2010-2-12 09:01

动作好多，记不住.................

cc425511 · 发表于 2010-2-20 09:35

争取坚持！！！！！！！！！！！！！！！！！！

初雪初雪当前离线 UID 76257 禁止发言积分 307 经验点数油豆荣誉在线时间小时注册时间 2009-12-31 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽	发表于 2010-1-8 16:25 \| 显示全部楼层来自：LAN 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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