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楼主:蒙古大夫 - 

大夫的跑步日记,各位大哥大姐来拍砖啊............

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蒙古大夫
 楼主| 发表于 2010-4-2 21:48 | 显示全部楼层 来自：山东省
时间:2010 - 04-02
天气:晴
气温:16度
风力:东南风2.5米

今天上午参加了单位组织的植树
两个小时多点吧,
精心的载了一颗,挖了好多的坑,呵呵
左手磨起了一个水泡,哎,怎么变得细皮嫩肉了
下午上班,
腿依然疼

体重八十六,郁闷
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蒙古大夫
 楼主| 发表于 2010-4-3 21:03 | 显示全部楼层 来自：山东省
时间:2010 - 04-03
天气:晴
气温:16度
风力:东南风2.5米
上午上班,朋友和同学都叫我下去出去跑跑
可是右腿依然疼,实在是困惑,云南白药吃上了
下去回到家lp提醒可以原地慢跑,
赶紧试试,竟然在跑后五分钟不疼了,奇迹
原地慢跑了五十分钟,因为家事儿停止了
晚上带着儿子到操场试验了下,右腿又开始疼了
哎,彻底的有点崩溃的感觉了

体重今天八十五了
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蒙古大夫
 楼主| 发表于 2010-4-4 19:28 | 显示全部楼层 来自：山东省
时间:2010 - 04-04
天气:晴
气温:16度
风力:东南风2.5米

腿疼跑休
无语了
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森林
发表于 2010-4-5 07:10 | 显示全部楼层 来自：山东省
跑太多太急了，可以慢跑（慢到自己很厌烦时），
也可以使劲休息4、5天，晚上可以溜达溜达，

别让跑步成一种负担。
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蒙古大夫
 楼主| 发表于 2010-4-6 21:38 | 显示全部楼层 来自：山东省
时间:2010 - 04-06
天气:晴
气温:13度
风力:北风3米

今天腿依然疼
按照论坛的做法在疼点用护膝裹起来似乎好点
下午三点半出门,天气不错
跑了两步竟然有喘不开的感觉,而且腿开始大疼
改为慢走后好点了就开始跑
几天没有跑的确跑起来有点跟不上
跑了2公里左右开始走,走了半个多小时后,又跑了两公里
腿一直有感觉,焦急中.........
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蒙古大夫
 楼主| 发表于 2010-4-8 20:57 | 显示全部楼层 来自：山东省
时间:2010 - 04-08
天气:晴
气温:13度
风力:南风8米

腿疼,吃了卡洛芬
上午自行车去西市场买鱼
去26分钟,回来顶风38分钟
感觉体力很差竟然一天没有缓过来
看了跑吧的帖子说是肌肉拉伤,
不是什么骨膜炎,好受点了,慢慢养吧
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揣着明白装糊涂
发表于 2010-4-8 21:22 | 显示全部楼层 来自：山东省
跑太多太急了，可以慢跑（慢到自己很厌烦时），
也可以使劲休息4、5天，晚上可以溜达溜达，

别让跑步成 ...
森林 发表于 2010-4-5 07:10



    森林小弟的看法很直率，很坦诚。
做事，如果做到了游刃有余，凡事都会得高分（很难得满分）。
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蒙古大夫
 楼主| 发表于 2010-4-9 14:58 | 显示全部楼层 来自：山东省
回复 27# 揣着明白装糊涂


    游刃有余是境界啊
什么事情能真的游刃有余?
几乎没有吧0000000
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悠悠行
发表于 2010-4-9 15:38 | 显示全部楼层 来自：山东省
平时注意跑前进行热身、拉伸，是身体机能进入状态，跑后也要进行凉身和拉伸，有利于筋骨和肌肉的恢复，避免受伤，祝早日恢复。
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蒙古大夫
 楼主| 发表于 2010-4-9 16:51 | 显示全部楼层 来自：山东省
回复 29# 悠悠行


    谢谢关注我的帖子
你说的很对,事后我也总结了下
1.跑步姿势不对
2.超量
3.没有拉伸开
4.强度太大
这两天趁着恢复的机会慢慢体会下,
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蒙古大夫
 楼主| 发表于 2010-4-10 09:11 | 显示全部楼层 来自：山东省
本帖最后由 蒙古大夫 于 2010-4-10 09:13 编辑

时间:2010 - 04-09
天气:阴
气温:20度
风力:东风1.4米

腿疼,吃了卡洛芬
下午出去跑步,配速六公里跑了2.5公里
感觉疼的厉害了,只好在桥头站了会
并且走了大约500米的样子,
然后强迫自己慢慢跑,轻松多了
今天跑量10公里,除了3.5公里的公路外其他都是乡间小路
回来后浑身舒畅,一天没有吃卡洛芬
但是上夜班和今天早上脚踝骨,小腿的疼点疼的都走不动路了
只好用护膝紧扎,扎劲了似乎疼痛稍好,
涂抹了红花油,脚踝处用的万通筋骨贴
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蒙古大夫
 楼主| 发表于 2010-4-10 18:49 | 显示全部楼层 来自：山东省
时间:2010 - 04-10
天气:阴
气温:10度
风力:东北风4米

腿疼,跑休,郁闷的很
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蒙古大夫
 楼主| 发表于 2010-4-12 12:55 | 显示全部楼层 来自：山东省
本帖最后由 蒙古大夫 于 2010-10-3 23:30 编辑

时间:2010 - 04-11
天气:阴
气温:10度
风力:东北风4米

补记昨天的日记
跑休,腿疼
三个诊断:
拉伤
胫骨中断
骨膜炎

治疗如出一辙,制动,超级郁闷

测试能不能编辑



我知道你会来看,
看到了这句话赶紧回我
不许装蒜:)
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蒙古大夫
 楼主| 发表于 2014-12-30 05:24 | 显示全部楼层 来自：LAN
在14年的今天，看到自己的帖子，悄然已经5年，时间都去哪里了？
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黄蓝红绿
发表于 2014-12-31 21:46 | 显示全部楼层 来自：LAN
老中医表示支持
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你管俺是谁001
头像被屏蔽
发表于 2014-12-31 21:57 | 显示全部楼层 来自：山东省
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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