跟猫咪做瘦身操 做个像猫一样的女人
像猫咪一样,伸伸懒腰!跪立,躯干伸直,双手在背后相握。
每天清晨睡醒后,伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,就可以改善血液循环。与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,也能增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的废物得以带走,从而消除疲劳,振奋精神。
像猫咪一样走路,塑出美腿抬头挺胸,脚跟抬起,用脚尖静静地走路。正常呼吸走100步。
像猫咪一样伸展全身筋骨双手手掌按在地上,置在双肩下面正中位置,手臂应垂直,与地面呈直角,与肩同宽。
吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。
呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6~10次。
抬起头,眼往前方,伸展背部。抬起的胳膊和腿伸直与地面保持平行。
猫咪美腿操
方法:两脚底合拢,双膝朝外伸展。仰卧后,双手朝上伸展,两脚掌合拢,双膝向外张开。腰部固定,骶骨紧贴地板。感觉到臀部周边关节舒展开来时,深呼吸维持30秒,做2组即可。
改善小腿肌肉线条效果,改善由于穿高跟鞋走路过多而造成的双腿变形。有效地拉伸小腿筋肉使腿形变得更加自然美丽。按摩部位前腿。
方法:右腿向后弯曲上身向后半卧。跪在地上,左腿向下伸直,右腿弯曲保持不变,上半身向后倒下,用双臂支撑。拉伸右腿肌肉。进行匀速缓慢的呼吸,保持动作30秒并重复做2组即可。另一侧同样。 {:1_489:}{:1_489:}{:1_489:} {:1_457:}{:1_457:} :em07::em07: 涨姿势了········ 不错,不错,我要学习。谢谢楼主分享 {:1_489:}{:1_489:} 竟然是女猫{:1_489:}{:1_489:}
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