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睡觉的5大姿势, 你属于哪一种? 优缺点解析

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  • TA的每日心情
    抽根烟
    2018-7-18 10:02
  • 签到天数: 1066 天

    [LV.10]坛在人在

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    发表于 2017-7-8 06:46 | 显示全部楼层 |阅读模式



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    任何一种睡姿都有优点和缺点,一般人每晚会转换睡姿大约二十次。60%的人习惯仰睡,35%习惯侧睡,而5%习惯俯睡。让我们一起来看看5大睡姿的相关简介。

    左侧卧

    左侧卧睡姿可减轻胃灼热症状

    适用人群:胃部不适的人

    不适用人群:感到精神倦怠、心里紧张的人

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    右侧卧

    右侧卧也称狮子王卧,据《医心书》中记载,“行做鹅王步,睡作狮子眠”。右侧卧有助于降低血压,使心跳不那么快,还能预防痴呆症和其他退行性疾病

    适用人群:有心脏病的人

    不适用人群:怀孕晚期的孕妇

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    仰卧

    在头部和膝盖下面垫枕头,使脊椎成一条直线,可以缓解腰背疼痛.

    优点:不压迫身体脏腑器官。

    缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸

    适用人群:长期腰背不适的人

    不适用人群:平时有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人

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    胎儿卧

    胎儿睡姿能保证身体足够放松,有助于缓解压力

    适用人群:压力大、感到身心疲劳的人

    不适用人群:有颈痛症状的人

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    趴着卧(俯卧)

    俯卧可以使内脏得到充分休息,促进消化,而且还有效防止打鼾

    优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

    缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

    适用人群:内脏不适及打鼾的人

    不适用人群:易头痛、颈部、肩部不适的人

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    对于一个健康人来说,夜间睡眠也不必过分拘泥于一个姿势,事实上绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于缓解疲劳。




  • TA的每日心情
    你妹的
    2018-7-18 09:59
  • 签到天数: 412 天

    [LV.9]以坛为家

    发表于 2017-7-8 07:38 | 显示全部楼层
    对于一个健康人来说,夜间睡眠也不必过分拘泥于一个姿势,事实上绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于缓解疲劳。
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  • TA的每日心情
    奋斗吧
    2018-7-17 12:12
  • 签到天数: 675 天

    [LV.9]以坛为家

    发表于 2017-7-8 13:27 | 显示全部楼层
    大胸襟就是要容言、容事、容人。好话、坏话、刺耳话,啥话都能听得进。易事、苦事、难事、好事、窝囊事,凡事皆能装心中,一丝不苟地去办。常人、能人、有功过之人,均应一视同仁,以诚相待。大格局,要有大眼界。
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  • TA的每日心情
    还不错
    2018-7-18 08:39
  • 签到天数: 528 天

    [LV.9]以坛为家

    发表于 2017-7-9 16:28 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    还不错
    2018-7-18 08:39
  • 签到天数: 528 天

    [LV.9]以坛为家

    发表于 2017-10-3 05:50 | 显示全部楼层
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    该用户从未签到

    发表于 2018-4-16 18:27 | 显示全部楼层
    人无私心杂念天天美梦
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  • TA的每日心情
    画圈圈
    2018-7-18 08:39
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    [LV.9]以坛为家

    发表于 2018-4-18 08:59 | 显示全部楼层
    事实上绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于缓解疲劳
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  • TA的每日心情
    奋斗吧
    2018-7-18 11:27
  • 签到天数: 1192 天

    [LV.10]坛在人在

    发表于 2018-5-30 03:25 来自手机 | 显示全部楼层
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