过完年了有减肥的姐妹一起来吧

超级大面瓜 · 发表于 2011-2-23 07:38

本帖最后由超级大面瓜于 2011-2-23 07:39 编辑

据说饥饿减肥容易发生脂肪肝，因为肝脏需要脂肪，减肥的身体其他部位脂肪会到肝脏的更多，因为是真的吗？反正俺食量大，多运动就好。

沉默百合 · 发表于 2011-2-23 10:08

我也在减肥，一个寒假，节食，减了10斤

真羡慕你有什么经验交流一下

沉默百合 · 发表于 2011-2-23 10:09

今天到现在什么都没吃坚持！！！！！！！！

随心而动 · 发表于 2011-2-23 10:13

一起减啊，争取春暖花开的时候到100斤，然后疯狂shopping，哈哈！

沉默百合 · 发表于 2011-2-23 10:13

减肥计划：
早起一杯盐开水
全天不吃任何东西
实在饿的不行的时候就喝蜂蜜水
因为本人还在上班，蜂蜜还是得备着
加油加油坚持坚持！！！
每天都来这里回帖，大家一起努力
为了在马上到来的夏季里穿上美美的衣服
为了以后走路不那么费劲
为了给老公还以颜色
最主要为了自己今后的健康！
绝食！

沉默百合 · 发表于 2011-2-24 08:35

今天、、。。。。。。。。。

沉默百合 · 发表于 2011-2-24 08:36

减肥食谱一：烫茼蒿

　　原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许

　　方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。

　　减肥食谱二：南瓜汤

　　原料：南瓜1个、姜少许

　　方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。

　　减肥食谱三：煎马铃薯

　　原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙

　　方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

　　减肥食谱四：炒黄豆芽

　　原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克

　　方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。

　　减肥食谱五：五谷米饭

　　原料：糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴

　　方法：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米

沉默百合 · 发表于 2011-2-24 08:55

在各个论坛晃荡，总是会看到各种各样的减肥小窍门，收集了一些供大家参考——

△少吃主食

在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。

△多喝清谐茶
天方一草堂的清谐茶都是由天然药材配成的中药减肥茶,多喝还有使皮肤更光滑更红润的美容效果。可以有效抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,减少胆固醇的产生,防止便秘,有助减肥。并且还能促进新陈代谢,及时把多余脂肪排除体外,从而,可以达到减肥的作用,减肥时可多吃。

△少吃甜食
尽量剔除甜食，和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。

△多吃蔬菜
多吃蔬菜、水果，有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低，减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜；水果也不错，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。

△吃什么肉
吃肉的选择，四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。四条腿动物如猪、羊、牛等的肉类脂肪多是饱和脂肪，两条腿的动物如鸡、鹅等，脂肪多在皮下，只要把皮剥掉，热量就会大大减少；而鱼类是不饱和脂肪，尤其以海鱼为最好。

△低热量的
肝、心、肾等高嘌呤、高胆固醇食物尽量不吃。烹调方法用蒸、煮、烧等方法，少用煎炸。

△少食盐
低盐饮食，食盐量最好控制在每天3~6克。

△低油脂
餐厅为求美味，大多在炒菜时加入一些动物油脂，建议减肥人士多在家自行煮食。

雪娃娃儿 · 发表于 2011-2-24 10:12

我也想瘦可又不想亏着自己，想买个跳舞毯回来多运动，不知大家试过没有

沉默百合 · 发表于 2011-2-24 13:46

没有还是户外快走更有效

沉默百合 · 发表于 2011-2-24 15:59

△多吃蔬菜
多吃蔬菜、水果，有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低，减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜；水果也不错，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。

沉默百合 · 发表于 2011-2-25 07:50

今天是第4天减了6斤了很高兴

雨果 · 发表于 2011-2-25 08:07

祝贺你,继续努力

随风而行 · 发表于 2011-2-25 08:13

我要绝食减肥绝食4天今天是第一天
沉默百合发表于 2011-2-22 10:44

美女绝食绝的咋样？受得了么，俺也想减减。。。(*^__^*)

小雨滴滴 · 发表于 2011-2-25 08:24

今天是第4天减了6斤了很高兴
沉默百合发表于 2011-2-25 07:50

不会吧，四天就减了六斤呀，太棒了，光少吃饭吗？呵

沉默百合 · 发表于 2011-2-25 08:58

天天吃苹果不像想象的那么困难现在一点也不觉得饿

沉默百合 · 发表于 2011-2-25 09:01

今早吃了一个鸡蛋何了半碗萝卜汤反倒觉得有点撑

沉默百合 · 发表于 2011-2-25 15:37

．苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2．萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3．煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4．小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5．酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6．黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7．粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

零度温柔 · 发表于 2011-2-25 16:11

祝你减肥成功，加油！

月亮 · 发表于 2011-2-25 16:21

放开腿，管住嘴
要么瘦，要么死···
我的QQ签名······

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逛了这许久，何不进去瞧瞧

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