棕榈树的游泳日志----2011年3月7日起

棕榈树 · 发表于 2011-3-14 23:54

本帖最后由棕榈树于 2011-3-19 19:44 编辑

冬泳回忆帖（五)
                              结冰前身体对寒冷的适应情况

   十月份到十二月十七日结冰前，随着气温与水温越来越低，虽然对意志的考验越来越强，但游泳完后的身体反应也是越来越美妙。也正是那些出水后无比美妙的身体感受及一系列的身心变化，诱惑我战胜一天又一天的寒冷、一天低于一天的水温、一次又一次下水前的纠结，朝着真正的冬泳走去。
   先说说下水前后的感觉变化。
   其实，现在想来，从十月初，下水时，已经对水有畏惧感了。每次游泳，畏水的感觉都是从换泳衣就开始的。阳光明媚，又没有风时，还好些；要是阴天，再加上风，那种感觉是不太妙的。
   入冬后，很少有不刮风的日子。好在水库四周有围墙，我们总是找背风的地方。这样，无论风多大，水库总有一个小地方平静。
   我们就找那个地方下水。
   入冬后，小的水生物逐渐消失，水就越来越清澈，不过，给人的感觉也是越来越清冷。当换好泳衣，在岸上适应一下低温后，我就先把脚伸进水里，用手撩些水，往腿上、手臂上洒一洒，让身体继续适应低温。这个过程，是相当折磨人的。我不喜欢让这种折磨持续时间太长。所以，从伸脚试水，也就是三五秒的时间，我就迅速一个猛子，扎到水里，开始游泳。
   随着时间的推移，入水后身体感觉到开始凉的时间与身体部位都是不一样的。
   我在游泳过程中，第一次觉得身体凉是小腿，那是九月二十八日，游泳十多分钟时；大约十一月中旬，游到五分钟时，手臂开始麻；十一月下旬，下水后，马上头冷至痛，持续约二三分钟；十一月底，三五分钟后，手感觉僵；十二月中旬，三五分钟后，手开始发木。
   以上的身体反应，一般也就持续三五天，就消失了。
   到十二月二十四日结冰后首次破冰游泳时，我入水后，只是感觉全身有点发凉，在控制的时间内，再也没有什么其它如麻、木、僵的身体感觉了。
   至于下水前的纠结，从九月底就开始，一直存在。现在是三月中旬，水温已经恢复到八度，下水前的畏惧，还是存在的，而且程度几乎是一样的。不过，有时人多，可能是底气壮，胆怯的就轻些；有时人少，或者不知其它什么原因，就怕得厉害些。不过，即使再怕，也就是几秒钟的时间。从来没有怕到退缩，到水库后又回去了。
   感觉水库也是一个驱除严寒、催人下水的地方。在家里、在办公室里，暖气开着，身体与精神都是暖的；想着到水库，到天寒地冻的地方脱衣下水游泳，真的是不可思议。但往往一到下水的地方，身心好像都准备好了迎接低温一样，接下来的换衣裳、试水、下水，都并不如想像中的困难。我只能说，那儿真有气场。
   许多泳友，从十二月初开始，手脚开始发木，为了保护手脚，大都添加了冬泳手套、脚套。不过，我一直没用那些装备。
   如果说，一开始我还抱着游一天算一天的念头来冬泳的话。到十二月初，随着经历的增多，再加上老冬泳队员尤其是宝哥的鼓励，身体对低温的适应速度，使我对接下来的寒冬游泳，已经没有了畏惧，反而有些期待，
   一直和我中午游泳的几番沉浮于十一月二十日左右兑现了他的承诺，不再下水，退出了冬泳的行列。以后的日子里，只有宝哥和我，（一月份前后，冰熊也有时和我们一直去）几乎每天中午都去，用一天一天的坚持，迎来一个又一个严寒，直到把冬天送走，又迎来现在的雪融冰消。

不想干活 · 发表于 2011-3-15 08:23

看来冬泳不只是身体得到了锻炼，精神意志更是得到了提升啊。在向你学习的过程中，似乎我的意志也得了提高，不过幅度要小点儿。

几度春秋 · 发表于 2011-3-17 09:10

支持！

继续。。。。。。

宝妮 · 发表于 2011-3-17 09:53

还记得初见棕榈树的情形，如在眼前呀！

追忆 · 发表于 2011-3-17 10:33

顶。。。。。。。。。

大白菜芯 · 发表于 2011-3-17 14:22

文笔很不错,有毅力... ...

bingxiong冰熊 · 发表于 2011-3-18 18:22

哥们开专贴了,顶必须的.

棕榈树 · 发表于 2011-3-18 19:45

回复 45# 不想干活

TX，别光看帖呀，去游才是硬道理。：）

棕榈树 · 发表于 2011-3-18 20:03

本帖最后由棕榈树于 2011-3-18 20:06 编辑

谢谢各位兄弟姐妹的鼓励。

最近很忙，不过，每天中午和宝哥的游泳是不可少的。
天气越来越好了，昨天和宝哥到水库时，看到水库里的水，宝哥情不自禁的吟道：春来江水绿如蓝。
水库里的水，真的太美了。在正午的阳光下，前几天绿得发黑的库水，现在变成了蓝色，果然是“绿如蓝”。
我看到水里有几只鸭子，还想到“春江水暖鸭先知”的诗句。不过，这水库的水暖，却是我们冬泳人先知道的。
在各地污染那么严重的今天，我们东营的泳友还能有一个水质那么那么好的地方游泳，真是幸福呀。
前几天游泳时，一个济南的朋友去看，我们和他聊天，他也现出满脸的羡慕。
水温越来越高了，气温也是越来越高了。觉得这几天，下水前的感觉不太好，觉得水很凉。可能是水温与气温相差太多的缘故吧。
上岸后感觉很好，沐浴着春天的阳光，感觉一点不冷。
最近风很大，但并不感觉冷，毕竟是春风，和十一月十二月的风是不同的。那时的风吹到身上，是令人琴瑟发抖的；春风吹到身上，是暖洋洋的。
水中已经能游较长时间了，前几天，渔民竟然从北岸台阶处到中间小岛游了一个回来，用时十二分钟。不过，我一直是五到七分钟。我想到十度以上，再慢慢增加时间。
最近，有许多泳友陆续下水，如听海，阿兰。

棕榈树 · 发表于 2011-3-18 20:24

经历了从秋到冬、从数九寒天到现在的雪融冰消，我回忆起这五个多月的冬泳经历，就经常想起苏东去坡在《定风波.莫听穿林打雨声》中的词句：回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
是的，那么多次的北风凛烈、那么多次的冰水游泳；一次次下水前的纠结、一天天上岸后的心满意足，现在想起来，有时感觉真的如过眼烟云。
不过，更多的时候，我总是非常高兴的回忆冬泳的点点滴滴。也常常和宝哥谈起其中的感受。想起大家在水库时的相互鼓励、相互玩笑。
多年以后，想起这些事情，我一定会感觉非常骄傲的。

思路 · 发表于 2011-3-18 21:09

近期一直去，只是没有测水温，多少度了？
身体还是敏感的，温差确实造成水凉的感觉，不过经过冬天的洗礼，这已经让我们不屑一顾了。
虽然我们在不同的时间下水，确都共同感受着哨头的风、水、情、景－－－很欣慰有这么多的同好，这么融洽的氛围，这么洁净的水源－－－真好！
下午紧随你们下水的有葱、于哥、清心客、小龙、唐僧、酋长、我

棕榈树 · 发表于 2011-3-18 21:25

回复 54# 思路

这几天我也没量水温，好像周一量过，不到8度。

棕榈树 · 发表于 2011-3-18 21:27

本帖最后由棕榈树于 2011-3-20 19:30 编辑

冬泳回忆帖（六)
                                                   冬泳的美妙感受（1）

   言归正传，下面得写写冬泳的美妙感受了。
   很难想像，要是没有冬泳后的美妙感觉，还有谁会去冬泳。
   正是那些从冷水里甚至冰水里出来后的感觉以及坚持冬泳所带来的身体变化，鼓舞着冬泳人战胜凛烈的北风和刺骨的寒冷、每次下水前的恐惧与纠结，不可思议的在冬天游泳，甚至破冰游泳。
   不过，要想说一说这种美妙的感觉，我写这篇帖子时，却觉得没有什么可写。思来想去，可能是，冬泳的许多感觉，大约是只能意会，而难以言传的原因。
   难以言传，我也得写一下。
   首先，出水后的身体反应  十月下旬开始，游完上岸后（后来，随着天气越来越冷，游完换好衣裳，得跑会步，以使体温尽快恢复），身体逐渐开始有发热的感觉，这是血液快速流回体表以补充损失的热量。全身或者身体的某个部分会麻麻的、酥酥的，这个过程会持续好长时间，有时能有半个小时甚至更长。
   这种感觉非常好，简直是妙不可言。宝哥形容这个过程象花儿慢慢开放，这个比喻非常形象而浪漫。我再说个小时候类似的游戏，应该和那种感觉相似。小时候，我们小伙伴们经常做以下的游戏：将其中一只手以拳头状握紧，然后用另一只手攥住握紧拳头的手腕处，慢慢顺着胳膊向上走，到肘处，停一会，然后突然松开手与拳头。
   这时，被强行驱回的血液会迅速流回上臂与手上，便能感觉到血液回流的麻与酥来。
   那种感觉和冬泳上岸后，身体回暖的过程非常类似。但其美妙程度则远远不如。
   其次，饭量的明显增加  进入冬季后，我的饭量大大增加。我曾有一个专贴说这个变化（https://www.slit.cn/viewthread.php?tid=941950&extra=&highlight=&page=1）。事实上，一直到现在，我的饭量也是很大，比往年增加了至少两成。我每次吃饭基本都是十二分饱，否则，等不到下顿饭，我一定会饿得受不了。而且需要经常吃肉，几顿不见肉馋。不过，整个冬天到现在，我的体重一直非常稳定，基本没有变化。这说明，冬泳消耗了大量的热量，我虽然吃得很多，但那是冬泳者身体的需要。
第三，精神的振奋 宝哥自己经常说，冬天，在办公室里、在家里昏昏欲睡的时候，去水库游会游，人马上精神。我自己更有体会。原来没有冬泳的时候，我中午总是困得不行，不睡午觉，整个下午特别难受。中午去游泳，虽然消耗了大量的体力，但下午不仅不见疲倦，反而神采奕奕，有时兴奋得忍不住想大声呼喊，让身边所有的人都分享我的快乐。
   整个冬天，我们都是在中午游泳、下午兴奋的反复体会中度过的，真好。（这一部分太长了，待续。）

几度春秋 · 发表于 2011-3-20 17:47

继续。。。

等着看。。

棕榈树 · 发表于 2011-3-20 20:47

本帖最后由棕榈树于 2011-3-20 21:02 编辑

冬泳回忆帖（七)
                                                   冬泳的美妙感受（2）

第四，睡眠质量的改善  我以前经常睡眠不好，自从游泳后，睡眠得到了一定程度的改善。因为中午游泳不得休息，下午又因游泳而精神兴奋，所以，晚上困得特别早，往往到九点左右就困得受不了，只有早睡。入眠一般挺快，醒得也早。再加上我生活的规律性，感觉多年的睡眠质量不佳得到了一定程度的改善。
   第五，整个身体状态的改善应该说，我的身体先天条件很一般。以前，为保持身体状态，曾尝试过多种运动，如跑步、打篮球。但坚持得并不好，打篮球还受过几次很严重的伤。前几年，明显感觉身体状态在下降。从去年夏天开始游泳后，自我感觉，身体状态是几年来最好的。当然，这也得益于我简单的生活目标与生活方式----我渴求平静而简单的生活，因此，我远离酒场、远离名利场，让自己的生活平静、简单而规律。
    第六，上岸时的感觉这一部分应该先写的，忘记放在感受的开头了，也不想改了，就放在这儿吧。
   其实，这应该是每个冬泳者游完上岸后共同的感觉，那就是成就感、满足感、自豪感。这时的感觉与下水前的犹豫形成了鲜明的对比。许多没有冬泳过的人以为，上来时是最冷的。其实不然，只要游泳没过量，上岸时的感觉是一点不冷的。那时，往往全身通红，是血液已经回流至体表，身体已经开始热了。
   我曾经发专帖说这个感觉。“想来想去，能表现当时心情的，当可借用庄子《庖丁解牛》中疱丁解完牛后的感觉：提刀而立，为之四顾，为之踌躇满志”。
   第七，困扰多年的头痛得到缓解因头部供血不足引起的头痛，已困扰我多年。从去年冬泳后，头痛得到很大的缓解，这是我意料不到的。这可能和我冬泳的方式有关：我冬泳时的姿势和夏天基本一样，头肯定是从下水就入水的。后来，当我意识到头部经冷水刺激后血液循环可能得到改善时，我更有意识的增加了头部入水的时间，有时故意潜水。事实上，头部只是在十一下旬入水因冷痛了几次，后来很快就消失了。即使再潜水，头部也感觉不到冷。
    第八，预防感冒整个冬天，我只是在1月2日上岸后跑步时，头发湿着忘记戴帽子，受冻发烧一天，休息三天没有冬泳，再也没有感冒过。这是从未有过的。再综合大家的说法，大部分冬泳者认为，感冒明显减少，即使感冒，也很快就好，不会缠绵多天。
    第九，所有冬泳者相互鼓励，相互支持，建立了良好的友谊我自己并不是一个外向的人，在朋友的交往中，我是慢热型的。通过这几个月的冬泳相处，我感觉到了大家兄弟姐妹一样的情谊。数不清的日子，大家一起面对寒风、一起笑傲低温、一起破冰、游泳、跑步、交流心得、相互鼓励、相互玩笑。一有时间，大家就不约而同的来到水库，游泳完后，还依依不舍。游泳已成为我们生活的重要组成部分。和大家在一起，真的非常高兴。那是一种简单的快乐，正是我喜欢的。

******************************************************************
   以上七篇，算我自己冬泳的回忆与总结，关于此，暂告一段落，以后想到再写。
   谁要是还有更好的，欢迎补充。
   不写，只有自己知道，可惜了。写出来，让更多的人分享我们的快乐。

宝华德 · 发表于 2011-3-21 16:58

回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。:em12:

不想干活 · 发表于 2011-3-21 17:13

鼓掌，而且是经久不息的掌声。。。。。。

棕榈树 · 发表于 2011-3-21 19:11

回复 60# 不想干活

谢谢。:em22: :em22:

棕榈树 · 发表于 2011-3-21 19:20

本帖最后由棕榈树于 2011-3-21 19:26 编辑

从今天开始，写正式的游泳日志。
************************
   今天中午和宝哥在十点多就约好了要去游泳，后就一直关注外面的风。下班出门后，发现风一点儿也没小。但也说不得什么了，接上宝哥，直奔水库。看着是北风，就到东北角停下车。
   量了一下水温，是九度。
   下水前，感觉水真的很凉。不过，因有围墙挡着，风倒觉不出大来，近处也没有浪。再说，毕竟是春风，吹到身上，也不觉得特别冷。
   宝哥说停暖气后，他的办公室在阴面，上午冻得不轻，今天少游会，他只游了三分钟左右。
   我一切正常，在六分钟时，身体感觉开始发热。但也感觉很累，就赶紧上来了。共游了七分钟。
   我从冰消后，在里面游泳，一直觉得累，每次大约游到四五分钟时，呼吸就跟不上了。不知道是呼吸没有调整好，还是一个冬天自己的体能下降得厉害，或者是其它的原因。
   不知道其他泳友感觉如何。
   以后，我打算，水温每升高两度，我游泳增加一分钟，直到能畅游为止。

superstar · 发表于 2011-3-22 08:13

:em12: ，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

棕榈树的游泳日志----2011年3月7日起

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逛了这许久，何不进去瞧瞧