三大最减肥食物　让你一月瘦掉20斤

小菜一碟 · 发表于 2011-11-9 10:14

吃什么可以减肥？减肥食物有哪些？对于减肥的人来说，节食减肥无疑是最痛苦的，看着自己最爱吃的美食不能吃，那真叫一心痛。想不想边享受美食边让你减肥呢，这5大最减肥的食物，那你可不能错过了。
　　
　　一、瓜子
　　
　　一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，它有助于促进人体发育以及调节生理，并能预防便秘，降低血清胆固醇。此外，瓜子的钾含量很高，甚至超过了香蕉和句子。钾是人类不可缺少的物质，也是消除身体水肿的重要元素。
　　
　　二、榛子
　　
　　榛子所含的丰富的纤维素有助于促进消化，预防便秘。榛子不仅富含蛋白质、脂肪以及糖类，还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、B2、E。榛子含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高于核桃。同时，榛子中钙、磷、铁的含量也高于其它坚果。
　　
　　三、开心果
　　
　　每天吃28克开心果，大概是49颗左右，热量在160卡左右，不仅不会让你发胖，还能帮助你控制体重。这是因为产生饱腹感通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而减少食量，控制体重。常吃开心果还有助于预防便秘，排出体内毒素。

qqli · 发表于 2011-11-9 10:38

{:soso_e163:}

gistar · 发表于 2011-11-15 15:15

纯粹是胡扯

（孤海浪人） · 发表于 2011-11-21 10:04

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三大最减肥食物 让你一月瘦掉20斤

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