教你瘦身小窍门。

kk美学彩妆学校 · 发表于 2012-3-5 13:37

1、消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖

睡觉也是可以瘦腿的，让模特老师告诉你：临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。

2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉

模特学员们在家的时候也不要偷懒，看电视时5分钟，双手交叉自然放于身前，注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。

3、雕塑精巧的脚踝

模特有的时候站着就不会闲着，比如任何站立条件下2分钟，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸；然后放下脚跟。重复5次。（没有的人的情况下）

4、细脚踝踮脚尖

踮起脚尖站立是模特学员的必修课哦，你可以在等车的时候(踮起脚尖做翘首状)，工间的时候(站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟)，上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空)。

5、拉长腿部肌肉

一般模特学员在午休时间也要好好利用，5分钟足以：双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复10次。

6、让腿部肌肉线条更优美

清晨的阳光下 5分钟，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。

[瘦腿的好方法]

四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉紧了很多，而且皮肤也好了。如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了再运动。炎热夏天，又是穿背心短裙的时候，所以新面孔教师建议千万不能因为天热而中断美体塑身计划，夏天是最懒的季节同样也是最有效果的季节哦。

bangbangbing · 发表于 2012-5-28 11:11

一定要试试呀！！！！！

当我遇见你 · 发表于 2012-5-28 11:41

。。。。。。。。。。。。。

埃及风肚皮舞 · 发表于 2012-5-28 12:21

{:1_489:}

~小可爱~ · 发表于 2012-5-28 12:52

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埃及风肚皮舞 · 发表于 2012-8-11 11:44

{:1_418:}

kk美学彩妆学校 · 发表于 2012-8-11 23:20

埃及风肚皮舞发表于 2012-8-11 11:44

谢谢掌声~{:1_418:}

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逛了这许久，何不进去瞧瞧