迅速移动的“密码”（转自毽友的日志）

快乐如风 · 发表于 2012-4-11 10:26

众所周知，移动在毽球运动中无时不刻的存在。移动主要指运用步法从中心位置到击球位置的位移。所谓步法无外乎垫步、交叉步、碎步、并步、滑步、前转体、后转体等等，大家都会做而且做的很好。但在实战中往往有的人感觉“移动不起来、移动的慢、跟不上”，有的人总是感觉球落在自己移动的相反方向。

为什么产生这种情况，通常大家要从以下几个方面找原因：

1、态度不够认真。“脚前掌着地，脚跟提起，屈膝，上体稍前倾，重心落在两脚之间”等等的这些准备姿势拿捏的不好。

2、步法不好。垫步、交叉步、碎步、并步、滑步等等步法运用不熟练。

3、腿部力量差，缺乏爆发力。

以上固然是移动慢的原因，但如果腿部力量好、爆发力强、态度够认真、步法很好，为什么移动还慢？大家又怎么解释呢？我认为根本原因在于：不会起动步。起动的快慢是移动速度的关键，理解起动实质和学会起动步才是如何在毽球场上“健步如飞”的密码。

1、起动步。跳开步；蹬地滑步。（这两个步法比较简单，你知道的，不做过多的解释）

2、理解起动的实质。有的人认为：对来球一有反应判断，即从中心位置上转为向击球位置出发称为起动。很明显这是认为“起动产生了重心转移；重心转移使身体平衡被打破”。正是这种理解才是导致实战中：“移动不起来、移动的慢、跟不上，总是感觉球落在自己移动的相反方向”的症结所在。我认为，对来球一有反应判断，准备从中心位置上转为向击球位置出发的步法为起动。起动是一种步法，起动步的实质是稳定重心，稳定平衡和蓄力；起动时不产生向击球方向的重心转移。

3、起动步要有节奏和把握时机。起动后要连接步法而产生移动，起动过早而不能与移动步法连接会造成停顿或反复起动；起动过晚而不能与移动步法连接造成移动困难。因此要在练习中不段总结，掌握正确的起动时机和节奏，使判断、起动和移动合拍。

4、起动是一种态度。毽球场上也要做到松弛有度，一味的保持“脚前掌着地，脚跟提起，屈膝，上体稍前倾，重心落在两脚之间”的标准姿态也是无谓的体能消耗，该“直直腰”的时候一定要“直直腰”，高度的紧张不一定就效果好，没有起动即使爬在地上也没用。是凡在起动做的好的人，无论准备姿态多么的松懈，他的态度一定是认真的；而姿态松懈且没有起动人，他的态度也一定是真的松懈。

毛驴 · 发表于 2012-7-19 15:18

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