一周三次健身自行车“冲刺”或可防治糖尿病

开大奔的蜗牛 · 发表于 2012-4-16 14:39

英国巴思大学研究人员发现，一周三次、每次不到一分钟的健身自行车“冲刺”练习可能足以预防甚至治疗ＩＩ型糖尿病。这项研究结果由《欧洲应用生理学杂志》发表。

短冲刺

巴思大学卫生学院尼尔斯·沃拉德带领研究小组，要求志愿者在健身自行车上进行两组２０秒冲刺练习，一周锻炼三次。

练习时，自行车阻力迅速增加，让志愿者短时间内运动强度远远超过其他运动方式所能达到的程度。再加上一些热身和放松运动，一次健身约需１０分钟。

６周后，研究人员发现志愿者胰岛素功能改善２８％。

胰岛素功能减弱致使血糖水平升高，一旦达到危险水平会引发ＩＩ型糖尿病。这种疾病可能导致致命并发症，损害心脏、肾脏、眼睛和四肢功能。英国国家医疗服务系统（ＮＨＳ）用于治疗和护理ＩＩ型糖尿病患者的费用达到每小时１００万英镑（约合１５７．６万美元）。

少耗时

胰岛素功能减弱通常由久坐引起。因此，日常健身活动有助血糖维持在低水平。不过，忙碌的生活方式令现代人普遍缺乏锻炼。统计数字显示，６６％的英国人做不到一周５次、每次３０分钟适度运动。

巴思大学官网援引沃拉德的话报道，人体肌肉中存储着糖分，名为糖原，锻炼时消耗糖原，之后，肌肉需要从血液中提取糖分，重新储备。对不常锻炼的人而言，肌肉很少执行这一进程，致使胰岛素不敏感，血糖水平升高，最终罹患ＩＩ型糖尿病。

沃拉德说：“没有比我们研究中所用短途冲刺更快、更简便的方式让肌肉消耗糖原。冲刺２０秒分解的糖原相当于一小时适度运动。”

他说：“我们已经知道，非常剧烈的冲刺练习能够提升胰岛素敏感性，但我们想看看，训练能否变得更简单，所需时间更短。”

易操作

沃拉德说：“这是一项全新的研究结果。先前没有人发现如此容易、快速的方法可以促进健康。”

他说，要制造一部这样的自行车放于健身房相当容易，甚至可以放于工作场所。

研究人员提醒，这种类型的锻炼不适用于减肥，因为冲刺时间太短，燃烧卡路里数量有限。不过，这种锻炼方式能够改善总体身体素质。

研究人员目前正在征募更多志愿者，扩大测试范围，探究是否能在更短的时间内达到同样效果。(转自新华网黄敏)

爱罗人⑧ · 发表于 2012-4-17 11:56

真滴吗，不过俺现在正在骑着呢

[单车] 一周三次健身自行车“冲刺”或可防治糖尿病

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

[单车] 一周三次健身自行车“冲刺”或可防治糖尿病

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

逛了这许久，何不进去瞧瞧