游泳减肥方法的好处

曦儿 · 发表于 2012-5-8 22:55

游泳减肥方法的好处一：可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

曦儿 · 发表于 2012-5-8 22:55

游泳减肥方法的好处二：游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气 24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故是最有效的减肥方法

曦儿 · 发表于 2012-5-8 22:55

游泳减肥方法的好处三：可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
　　游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动

曦儿 · 发表于 2012-5-8 22:56

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

逸飘 · 发表于 2012-5-9 07:57

:em06::em06:

自在小鱼 · 发表于 2012-5-9 11:40

爱游泳的人吃得多还不长肉肉{:soso_e104:}{:soso_e104:}{:soso_e104:}

曦儿 · 发表于 2012-5-9 13:54

自在小鱼发表于 2012-5-9 11:40
爱游泳的人吃得多还不长肉肉

可惜的是俺不会游泳。。。。。。。:em24:

纤纤老妖 · 发表于 2012-5-9 14:48

哈哈哈，你到泳池里去实地观察一下吧，来游泳的大多是心宽体胖的，他（她）们游完泳吃得更多。

曦儿 · 发表于 2012-5-9 14:56

纤纤老妖发表于 2012-5-9 14:48
哈哈哈，你到泳池里去实地观察一下吧，来游泳的大多是心宽体胖的，他（她）们游完泳吃得更多。

还真是没进去过。。。。。。(*^__^*) 嘻嘻……

静静的星 · 发表于 2012-5-9 21:32

纤纤老妖发表于 2012-5-9 14:48
哈哈哈，你到泳池里去实地观察一下吧，来游泳的大多是心宽体胖的，他（她）们游完泳吃得更多。

俺这几天一直游泳，觉得裤带松了:em13:

半个月亮 · 发表于 2012-5-9 22:26

可以减肥！

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。

游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳（游泳池设备包括：游泳池过滤循环设备、游泳池水消毒设备、游泳池池水加药消毒杀菌系统（混凝、加氯）、游泳池臭氧消毒设备、泳池水质监测系统、泳池水加热恒温系统（自控、安全保护）、泳池水下照明系统、泳池池内布水系统、泳池池体清洁系统、泳池扶梯格栅系统及机房与池体管路系统等游泳配套设备）之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

因此，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了，摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合利用它减肥的人，尤其是那些锻炼不规律的减肥者。

其实，只要对比一下游泳运动员就会发现，谁见过哪个游泳运动员是瘦削的?不管男女，一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润，这就是皮下脂肪较多的表现。水的全面按摩作用及比人体温低的水温，容易催生人体皮下脂肪的生长。http://www.szpool.net

独火 · 发表于 2012-5-17 21:29

游泳后晚饭吃的特多减肥目的未知

一支杆 · 发表于 2012-6-12 10:40

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逛了这许久，何不进去瞧瞧