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[衣食住行] 吃水果要看准时间 否则有害无益

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发表于 2012-7-1 14:13 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自:山东省
水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质,它对健康的好处已经深入人心,“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是,怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响呢
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 楼主| 发表于 2012-7-1 14:14 | 显示全部楼层 来自:山东省
早上最宜:
苹果、梨、葡萄。早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
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 楼主| 发表于 2012-7-1 14:14 | 显示全部楼层 来自:山东省
餐前别吃:
圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。
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 楼主| 发表于 2012-7-1 14:14 | 显示全部楼层 来自:山东省
香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状
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 楼主| 发表于 2012-7-1 14:15 | 显示全部楼层 来自:山东省
饭后应选:
菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
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 楼主| 发表于 2012-7-1 14:15 | 显示全部楼层 来自:山东省
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
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 楼主| 发表于 2012-7-1 14:15 | 显示全部楼层 来自:山东省
夜宵安神:
吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
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 楼主| 发表于 2012-7-1 14:15 | 显示全部楼层 来自:山东省
结束语:
水果虽好,也要看准点吃哦~
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发表于 2012-7-1 21:25 | 显示全部楼层 来自:山东省
为什么被禁言呢
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 楼主| 发表于 2012-7-5 08:47 | 显示全部楼层 来自:山东省
炎热的夏 发表于 2012-7-1 21:25
为什么被禁言呢

郁闷。。。。。。。。。。。。。。
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发表于 2012-7-5 21:15 | 显示全部楼层 来自:山东省
我愿吃桃:em63:
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发表于 2012-7-6 18:15 | 显示全部楼层 来自:LAN
没有特别喜爱的水果。。。。。。:em63:
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CJR
发表于 2012-7-6 10:34 | 显示全部楼层 来自:山东省
{:soso__4051996887250320904_4:}
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 楼主| 发表于 2012-7-6 12:51 | 显示全部楼层 来自:山东省
文青 发表于 2012-7-5 21:15
我愿吃桃

给你买桃子吃{:1_481:}
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 楼主| 发表于 2012-7-6 12:52 | 显示全部楼层 来自:山东省
曦儿 发表于 2012-7-6 18:15
没有特别喜爱的水果。。。。。。

我也是,有啥吃啥{:1_481:}
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 楼主| 发表于 2012-7-6 12:53 | 显示全部楼层 来自:山东省
谢谢加分{:soso__3938997850930506435_2:}
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发表于 2012-7-6 13:46 | 显示全部楼层 来自:山东省
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发表于 2012-7-6 14:04 | 显示全部楼层 来自:山东省
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 楼主| 发表于 2012-7-6 14:20 | 显示全部楼层 来自:山东省
本帖最后由 小屋 于 2012-7-6 14:21 编辑
高空翱翔 发表于 2012-7-6 13:46

{:soso_e183:}
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 楼主| 发表于 2012-7-6 14:21 | 显示全部楼层 来自:山东省
PetrelZhang 发表于 2012-7-6 14:04

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