十大流行减肥法吃素饿肚子最不可取

森林 · 发表于 2014-3-25 20:37

对于爱美的女性而言，保持苗条的体型格外重要。但是对于减肥妙方我们又知多少？吃素、喝浓茶、缠保鲜膜运动、甚至是饿肚子等等。不过，这些都不是正确的减肥方法，长此以往不仅不会瘦身，反而还会增加身体疾病。以下为您辟谣10大减肥传言，请爱美的女性不要再生活在误区中。

森林 · 发表于 2014-3-25 20:39

传言一喝浓茶咖啡增加减肥效果

原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益。饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！

森林 · 发表于 2014-3-25 20:41

传言二吃素瘦身

原来如此：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。

森林 · 发表于 2014-3-25 20:41

传言三减肥就与脂肪一刀两断

原来如此：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。另外即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪，从营养学角度讲，适量摄入脂肪对人体有益，在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

森林 · 发表于 2014-3-25 20:42

传言四吃西瓜多多益善

原来如此：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。西瓜含水量达到90%以上，吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把胃部撑开了，在一定时间内，会让人产生饱腹感而不再进食，长期这样做的结果容易引起食欲不正常，让身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

森林 · 发表于 2014-3-25 20:42

传言五炒菜多放调味料

原来如此：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值（所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。）高达73，咖喱卡路里值更是高得惊人。然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。另外，据研究，人的食欲很大一部分原因来源于盐，而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用，味觉可以在很大程度上增加食欲，多放调味料能让食欲大开，吃得更多。所以在烹饪食物的时候尽量少放调味料，少放烹饪油，以清淡为宜。

森林 · 发表于 2014-3-25 20:43

传言六缠上保鲜膜再运动

原来如此：当然这个方法是可行的，尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会更好，可是在夏天就不适合了。运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出得有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，伤害你的皮肤。

森林 · 发表于 2014-3-25 20:43

传言七熬夜减肥法

原来如此：每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的。缺点是有可能反弹，另外经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。如果非要用熬夜来减肥，那么建议晚上可以加餐，尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。

森林 · 发表于 2014-3-25 20:43

传言八多吃辛辣食物

原来如此：吃辣椒可以让人兴奋，加快身体代谢，但是与辣椒结合烹饪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高热量的菜肴，长期吃这样的饭菜不但不会减肥，反而会让我们的脂肪增加。另外吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃功能，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！

森林 · 发表于 2014-3-25 20:44

传言九饿肚子坚持到底就是胜利

原来如此：饿是一种什么滋味呢？会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。更为严重的是，长期饿肚子还会导致厌食症的发生，这样一来就得不偿失了。

森林 · 发表于 2014-3-25 20:44

传言十每次慢跑30分钟就能减肥

原来如此：这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

小青儿 · 发表于 2014-3-25 20:51

{:1_489:}{:1_489:}学习了收藏了，好好看看！

这些传言的确很普遍的存在我们的周围。

不过我从来不会去特意做这些，从来都是想吃就吃，想喝就喝，去吃自助也很有战斗力。{:1_481:}:em63:

森林 · 发表于 2014-3-25 20:54

小青儿发表于 2014-3-25 20:51
学习了收藏了，好好看看！

这些传言的确很普遍的存在我们的周围。

向你好好取经吃自助，现在他们都不带我去，说我20元都吃不回来。{:1_479:}

小青儿 · 发表于 2014-3-25 21:01

森林发表于 2014-3-25 20:54
向你好好取经吃自助，现在他们都不带我去，说我20元都吃不回来。

{:1_446:}{:1_446:}哈哈。要想都吃回来那不得把肚皮撑破呀！慢慢吃，不急不燥的，多选精华。吃是吃不回来的，怎么滴也得让人家店里挣点呀

森林 · 发表于 2014-3-25 21:05

小青儿发表于 2014-3-25 21:01
哈哈。要想都吃回来那不得把肚皮撑破呀！慢慢吃，不急不燥的，多选精华。吃是吃不回来 ...

我不擅长吃饭，就算是跟大伙吃圆桌也是看着他们吃，:em63:

小青儿 · 发表于 2014-3-25 21:12

森林发表于 2014-3-25 21:05
我不擅长吃饭，就算是跟大伙吃圆桌也是看着他们吃，

那你的运动量这么大，应该吃饭多才是呢，饭吃的这么少不饿吗？

小青儿 · 发表于 2014-3-25 21:13

哇。网速慢死了。。。。。。

森林 · 发表于 2014-3-25 21:20

小青儿发表于 2014-3-25 21:12
那你的运动量这么大，应该吃饭多才是呢，饭吃的这么少不饿吗？

是比以前多了，而且很少挑食了，毛病改了不少{:1_479:}

小青儿 · 发表于 2014-3-25 21:24

森林发表于 2014-3-25 21:20
是比以前多了，而且很少挑食了，毛病改了不少

看来是森林同学长大了{:1_481:}

森林 · 发表于 2014-3-25 21:34

小青儿发表于 2014-3-25 21:24
看来是森林同学长大了

长大了吗，是心理年龄大了一些:em63:

[衣食住行] 十大流行减肥法吃素饿肚子最不可取

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

[衣食住行] 十大流行减肥法 吃素饿肚子最不可取

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

逛了这许久，何不进去瞧瞧

[衣食住行] 十大流行减肥法吃素饿肚子最不可取