起床第一杯水可不能乱喝

炎热的夏 · 发表于 2015-2-27 11:52

健康的机体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7～8杯水。“一日之计在于晨”，清晨起床的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

1．喝什么。新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

2．什么温度最适宜。有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不适宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

3．喝多少。一个健康的人每天至少要喝7～8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4．怎么喝。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过快对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

云飞渡 · 发表于 2015-2-27 13:06

每天喝多少水得结合出汗的多少:em63:

卖炭翁 · 发表于 2015-2-27 13:47

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东营胜利一家人 · 发表于 2015-2-27 15:24

我只关心那妞是谁

slygr · 发表于 2015-2-27 20:56

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远方的魔方 · 发表于 2015-2-28 02:51

lrgll · 发表于 2015-2-28 07:17

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远方的魔方 · 发表于 2015-2-28 07:35

635904119 · 发表于 2015-2-28 07:48

{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}:em63:很值得学习。

沙漠雄鹰2014 · 发表于 2015-2-28 07:54

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ygz319aaa · 发表于 2015-2-28 07:55

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云际漫步 · 发表于 2015-2-28 08:00

整肠生 · 发表于 2015-2-28 08:08

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窗外@飞燕 · 发表于 2015-2-28 09:02

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小青儿 · 发表于 2015-2-28 15:07

:em63::em03:喝水也有讲究{:1_502:}

炎热的夏 · 发表于 2015-3-1 08:51

小青儿发表于 2015-2-28 15:07
喝水也有讲究

大有讲究呀，青儿，过年好，没出十五都是年{:1_483:}

pipasa · 发表于 2015-3-2 06:35

{:1_489:}

把爱留给风景 · 发表于 2015-3-2 10:03

{:1_483:}{:1_483:}:em63::em63:{:1_483:}

天天有你 · 发表于 2015-3-2 10:07

值得学习，收藏

白天也知夜的黑 · 发表于 2015-3-2 16:17

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逛了这许久，何不进去瞧瞧