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最有效的瘦腿运动方法 女生瘦腿最有效运动 瘦腿的最有效方法

[生活] 哪些瘦腿运动是最有效

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slygr
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发表于 2015-11-14 12:16 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自：山东省
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踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。对于上班族，运动时间不够，但又想快点拥有纤长腿，那么可以试试目前非常流行的营养减肥餐，是瘦身最好的搭档，只需配合一点运动就能让减肥达到事半功倍的效果。比如瘦立美第三代、雅芳益美高、水果酵素等，强烈推荐瘦立美第三代，不但可以加快脂肪的燃烧，促进新陈代谢，还能帮助彻底改善易胖体质，适合各种减肥人士的诉求。
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发表于 2015-11-14 12:16 | 显示全部楼层 来自：山东省
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侧卧抬腿
右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直，向上抬起。换一边同样按照此方法进行，如此练5-12次，逐日增加。这个动作可以锻炼到大腿的赘肉，想看这个动作到底有没有做的标准，那么就看你在抬腿时有没有感受到大腿赘肉被拉紧的感觉。
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发表于 2015-11-14 12:17 | 显示全部楼层 来自：山东省
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脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快，OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做，工作瘦身两不误。
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慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
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发表于 2015-11-14 12:17 | 显示全部楼层 来自：山东省
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毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。
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发表于 2015-11-14 12:18 | 显示全部楼层 来自：山东省
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浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
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发表于 2015-11-14 12:18 | 显示全部楼层 来自：山东省
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游泳
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧运动之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美，所以亲们不妨多去游游泳，游泳不仅瘦腿还可以瘦全身哟！
以上就是小编推荐的7大瘦腿运动，希望你会喜欢哟！筷子腿并不是很难拥有，只要你肯坚持运动，神马筷子腿简直就是轻而易举。
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特警4587
发表于 2015-11-14 13:00 | 显示全部楼层 来自：山东省

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