常吃这些食物睡到自然醒

曦儿 · 发表于 2016-3-24 13:35

　几乎每个人，都或多或少的有过失眠的经历。失眠是一种非常苦恼的病症，特别是一些学习压力比较大的学生，或竞争压力比较大的职位，失眠对于这些人来说就更是常事了。那么，既然失眠如此的普遍，我们在日常中应如何预防，吃些什么食物来缓解失眠的症状呢？
　　1。酸枣仁
　　酸枣仁具有很好的镇定，催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。
　　2。桂圆
　　桂圆煮水喝，能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳；在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等症状；可治疗长期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。
　　3。牛奶
　　牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分，具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸，可促进血液中的钙质流到睡眠中枢，当睡眠中枢存储了一定量的钙后，就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。
　　4。百合
　　从中医角度来说，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。
　　5。核桃
　　核桃可用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。特别是由于肾虚引起的失眠，吃核桃有显著的医治作用。
　　6。小米
　　小米中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物与矿物质，营养价值较高。其中所含的蛋白质内色氨酸含量较高，这种色氨酸可促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。

曦儿 · 发表于 2016-3-24 13:35

也就小米吃的多些。。。难怪老睡不好。。。:em63::em63:

远方的魔方 · 发表于 2016-3-24 15:55

收藏了{:1_465:}以后你晚上见不到我就是吃这些东西了:em08:

slygr · 发表于 2016-3-24 17:30

{:1_489:}{:1_489:}

gyy0001 · 发表于 2016-12-19 11:06

为分为特特委托弯凸我

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逛了这许久，何不进去瞧瞧