豆瓣鲫鱼的减肥日记~~

豆瓣鲫鱼 · 发表于 2009-2-17 21:21

原帖由 zq2008 于 2009-2-17 19:28 发表
买了很多种粗粮,怎么能在早上吃到粗粮粥,教教吧.

我就是按电饭煲的煮粥水量，开始是用电饭煲煮的，但觉得挺费电，后来改成焖烧锅，就是煮开后放进去保温一晚上，第二天喝，节省能源但味道不如煲的好。最近婆婆和孩子，老公都跟着一起喝了，我就改成用大砂锅，一煲一大锅，一般煲3个多小时，所有豆子都烂烂的，也很香，连核桃都煮的入口即化，砂锅煲粥煮开后开一小点火就可以，也很节省能源，还方便，有经验后直接自己煲就可以，连火都不用看～～MM试试吧～～

豆瓣鲫鱼 · 发表于 2009-2-18 08:39

2.17日早晨体重： 60.5KG
2.18日早晨体重：60.3KG

2.17日饮食情况：
早粗粮粥一碗
中午  白菜炖豆腐+米饭一碗
晚上  炒豆腐+芹菜炒豆干+辣椒炒豆皮+玉米糊一碗+橘子一个+苹果一个

2.17日运动情况：
下蹲  90个
快走  75分钟
又陪孩子玩了一晚上橡皮泥，没做运动~~~

【小结】
感觉晚饭还是吃的多，人多抢着吃就是管用啊~~~希望这周能到60-，并保持住~~

豆瓣鲫鱼 · 发表于 2009-2-20 06:17

2.18日早晨体重： 60.3KG
2.19日早晨体重：60.3KG

2.18日饮食情况：
早粗粮粥一碗
中午  海虹＋炒蒜苔＋炒辣椒+米饭一碗
晚上  海虹豆腐汤+辣椒炒豆皮＋橘子2个+苹果一个

2.18日运动情况：
下蹲  60个
快走  50分钟

豆瓣鲫鱼 · 发表于 2009-2-20 06:21

2.19日早晨体重： 60.3KG
2.20日早晨体重：59.9KG

2.19日饮食情况：
早粗粮粥一碗
中午  黄瓜炒木耳＋豆腐金针菇汤一碗
晚上  小香蕉2个+蚕豆卷心菜打卤面一碗（就吃了一口面，我实在不会做打卤面，够难吃的）＋炒辣椒+橘子2个

2.19日运动情况：
下蹲  65个
快走  50分钟

【小结】
天呢，终于到了60GK一下了，虽然是59.9，但告别了我相处近3年的60＋，信心大增，继续加油！！！

豆瓣鲫鱼 · 发表于 2009-2-20 06:32

看了看以前的减肥记录，2.4—2.20从61.5—59.9KG，基本是一天0.1KG～～大概围度又量了一下

上胸围 87CM
下胸围 78CM
臀围 94CM
大腿围 53CM
腰围 72CM
胳膊 30CM
小腿 35CM

转点资料～～胸围=身高X0.51(身高160cm的标准胸围=160cmX0.51=81.6cm)

　　腰围=身高X0.34(身高160cm的标准腰围=160cmX0.34=54.4cm)

　　臀围=身高X0.542(身高160cm的标准臀围=160cmX0.542=86.72cm)

　　据统计，亚洲女性的魔鬼三围的标准(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米

　　下面为大家提供的是女子标准体重的计算方法以及标准三围的计算方法

　　女子标准体重(算法一)

　　45＋[身高（厘米）－150]X0.32＋（年龄－21）÷5

　　体重算法二

　　身高-112cm

　　围度算法一

　　胸围：身高x0.52

　　腰围：身高x0.37

　　腹围：身高x0.457

　　臀围：身高x0.542

　　大腿围：身高x0.26+7.8

　　围度算法二

　　下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8.

　　胸围:在腑下沿胸的上方最丰满处测量,胸围应为身高的1/2.

　　胸围:腰的最细部位其标准围度比胸围小20CM.

　　髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位测量,髋围应较胸围大4CM.

　　大腿围:在大腿的最上部位、臀折线下测量,大腿围应较小10CM.

　　小腿围:在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小20CM.

　　足颈围:在足颈的最细部位测量,足颈围应较小腿围小10CM.

　　手腕围:在手腕与肘关节的中部测量,手腕围应较足颈围小5CM.

　　上臂围:在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围的1/2.

　　颈围:在颈的中部最细处测量,颈围应与小腿围相等.

　　肩宽:即两肩膀峰之间的距离,应等于胸围的1/2减4CM.

豆瓣鲫鱼 · 发表于 2009-2-20 06:49

按第一种方法计算，我的标准三围应该是：
胸：85.17CM
腰：56.78CM （OMG，这相当于1尺7，我最瘦时才1尺9，我很想知道哪位1.67的MM是这个围度，让我严重的崇拜羡慕一下吧～～）
臀：90.514CM

按第二种方法计算：
胸：83.5CM
腰：63.5CM
臀：87.5CM
大腿：53.5CM  （我刚知道我量大腿的地方不对，我都量的靠上但不是大腿根的地方，如果量大腿根我应该是55）
小腿：33.5CM
上臂：26.75CM（这个我都考虑是否要去吸脂了，我的胳膊从来都肉乎乎的，连老公家姐姐的孩子都特喜欢捏上面的肉肉。。。。）

还是按第二种方法吧，对比
   目标现状差距
胸：  83.5    87          3.5
腰：  63.5    72          8.5
臀：  87.5    94          6.5
大腿：53.5    55          1.5
小腿：33.5    35          1.5
上臂：26.75 30          3.25

麦兰 · 发表于 2009-2-20 07:38

原帖由 豆瓣鲫鱼 于 2009-2-20 06:49 发表
按第一种方法计算，我的标准三围应该是：
胸：85.17CM
腰：56.78CM （OMG，这相当于1尺7，我最瘦时才1尺9，我很想知道哪位1.67的MM是这个围度，让我严重的崇拜羡慕一下吧～～）
臀：90.514CM

按第二种方法计算 ...

俺最瘦的时候腰围一尺八·······

百合心 · 发表于 2009-2-20 07:50

你太有毅力了，向你学习。。。。。。。。。。

zq2008 · 发表于 2009-2-20 07:59

原帖由 豆瓣鲫鱼 于 2009-2-17 21:21 发表

我就是按电饭煲的煮粥水量，开始是用电饭煲煮的，但觉得挺费电，后来改成焖烧锅，就是煮开后放进去保温一晚上，第二天喝，节省能源但味道不如煲的好。最近婆婆和孩子，老公都跟着一起喝了，我就改成用大砂锅，一煲 ...

早上起来做么？还是晚上做好了早上在热。

小树叶 · 发表于 2009-2-20 08:36

贵在坚持，顶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~·

豆瓣鲫鱼 · 发表于 2009-2-20 14:10

原帖由麦兰于 2009-2-20 07:38 发表

俺最瘦的时候腰围一尺八·······

我也想啊~~~~

豆瓣鲫鱼 · 发表于 2009-2-20 14:12

原帖由 zq2008 于 2009-2-20 07:59 发表

早上起来做么？还是晚上做好了早上在热。

前一天晚上熬好的，早晨起来是来不及的，这个粗粮粥熬不到份上不会稠稠的很香，我一般是7点开始到10点半，最后熬的和卖的八宝粥一样，改天上个PP给MM看，这几天回娘家住，下周吧~~

ninylwho · 发表于 2009-2-20 16:41

能坚持住就很厉害了，

我还在堕落着呢

豆瓣鲫鱼 · 发表于 2009-2-23 10:45

周末去老妈家堕落了两天~~~昨天下午才回家，嘿嘿，那里的称不是电子称，所以不是很精确，所以也就没有记录体重啦~~
今天继续~~
2.20日早晨体重： 59.9KG
2.23日早晨体重：59.8KG

2.20日饮食情况：
早粗粮粥一碗
中午  煎土豆片5片+白菜萝卜大包子2个+5把瓜子  （中午到姥姥家吃饭，好想念她的大包子，好吃啊~~）
晚上  炒栗子半斤+小橘子5个+小米粥一碗  （堕落啊~~栗子太好吃了~~）

2.20日运动情况：
下蹲  30+35个
快走  50分钟

2.21日饮食情况：
早海参粥一大碗（老妈真好，还给我进补~~）
中午  山寨鱼头+铁板牛肉+凉拌蕨菜粉+素炒蘑菇+豆腐脑1碗+米饭一碗（和老妹请姥姥去瓦岗山寨吃饭，真好吃，哈哈，这么多菜才花了118~~）
晚上  糖葫芦一串+小米粥1大碗+韭菜炒鸡蛋+烤鱼片3片+草莓+橘子  （又是堕落的一天啊~~已经多的都忘了吃了什么了）

2.21日运动情况：
下蹲  35*2个
逛街  一天

2.22日饮食情况：
早小米粥一大碗 +面包一小块
中午  豆腐白菜炖粉条+米饭一碗
下午  蛋黄派3个+鱼片2片+小西红柿5个（中午吃的不多，下午拖完地饿的我啊~~~就开始堕落了~~）
晚上  玉米糊一晚+家常小黄花+肉炒西葫芦+白菜炒木耳+蒜薹炒鸡蛋

2.22日运动情况：
下蹲  35*2个
拖地

糖果MM · 发表于 2009-2-23 14:48

俺现在也超想减肥了，在控制饮食的基础上，有什么辅助减肥的东东吗？我想这样是不是会快快些呢！:sm39:

豆瓣鲫鱼 · 发表于 2009-2-24 08:36

原帖由 糖果MM 于 2009-2-23 14:48 发表
俺现在也超想减肥了，在控制饮食的基础上，有什么辅助减肥的东东吗？我想这样是不是会快快些呢！:sm39:

我现在还没有发现哦~~就象麦兰MM说的“少吃多运动”就是最大的诀窍～～
我说的粗粮粥啊什么的只是为了减肥的时候能均衡饮食，保证营养，不会因为减肥导致身体的疾病。只要是吃的，没有没热量的～～
我还经常想象原始人的生活，每天四处奔波为了寻找果腹的浆果野菜和谷物，集体狩猎为了得到一点点肉，这样都能活下来而且还进化成现在的人类，我又怎么可能因为减肥饿死？只要吃的和原始人一样少点，多动动就可以了，哈哈～～我妹说是阿Q精神～～

豆瓣鲫鱼 · 发表于 2009-2-24 08:39

2.23日早晨体重： 59.8KG
2.24日早晨体重：59.7KG

2.23日饮食情况：
早粗粮粥一碗
中午  白菜炖粉条＋米饭一碗
晚上  韭菜炒鸡蛋＋炒豆腐＋玉米糊一碗＋小密桔3个

2.23日运动情况：
下蹲  35*2个
快走  100分钟（自行车又扎带了，点儿背不能怨社会啊～～）

芷若 · 发表于 2009-2-24 09:17

做下蹲运动腿腿会不会变粗啊啊？？？？？？？？

gf2001 · 发表于 2009-2-24 10:03

你忙活这么长时间不一定管用，体重波动2～6斤都是正常的，一般我生理期前特能吃，体重增加，生理期后就没胃口了，体重下降，减肥忙活半天不管用～～

一叶知秋 · 发表于 2009-2-24 10:38

佩服你的坚持，粗粮粥不太好熬呢

豆瓣鲫鱼的减肥日记~~

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逛了这许久，何不进去瞧瞧