女人这样可以年轻20岁

slyt · 发表于 2009-3-1 15:55

1、清晨醒来时加快代谢。
随着清晨的苏醒，空腹一杯水必不可少。健康的早餐可以选择牛奶燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包。

2、来不及吃早餐别空手上班。
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶。
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4、最有效的夜间睡眠美容
如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，彻底给肌肤来个清洁，然后擦好化妆水和眼部精华及晚霜，晚上11点到3点多可是细胞最活跃的时候，正好贴上整夜修护的双头蛇眼贴给细胞喝足水和养份，不仅可以补救白天眼部的伤害，还能延长眼霜的营养导入时间，另去眼部干纹、细纹效果特别好。

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
蜂蜜水和面包涂蜂蜜我们都知道很好吃吧？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

6、  不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

7、  饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！

9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

10、  精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

眼神 · 发表于 2009-3-2 07:38

:em12: :em15: 好帖没得说，一字“顶”:em20:

八月 · 发表于 2009-3-2 13:04

:em14: :em14: :em14: 。。。。。。。。。。。。。。。。。。

伊伴 · 发表于 2009-3-2 13:08

:em14: :em14: :em14: :em14: :em08: :em08: ..............................................

雪中莲 · 发表于 2009-3-2 13:18

:em14: :em14: :em14: 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

霖霖 · 发表于 2009-3-2 13:29

:sm39: :sm39: :sm39: 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

寒冷的冬季 · 发表于 2009-3-2 13:59

年轻20岁可不就回到妈妈的怀抱里去啦:em02:

玲美人 · 发表于 2009-3-2 14:09

好贴子。。。。。。。

香浓河 · 发表于 2009-3-2 14:37

每天早晨空腹一杯蜂密水已经坚持几年了，挺好的。现在是早晨一支海参，一杯蜂密水，中午正常吃饭，晚上五点四十五分练习瑜伽一小时十五分钟，回到家一袋阿胶密枣，一袋酸奶，一个苹果就是晚餐，感觉睡觉非常舒服。

眼神 · 发表于 2009-3-2 14:54

原帖由 香浓河 于 2009-3-2 14:37 发表
每天早晨空腹一杯蜂密水已经坚持几年了，挺好的。现在是早晨一支海参，一杯蜂密水，中午正常吃饭，晚上五点四十五分练习瑜伽一小时十五分钟，回到家一袋阿胶密枣，一袋酸奶，一个苹果就是晚餐，感觉睡觉非常舒服。

:em62: 神仙的日子~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~发个照片瞧瞧您是不是神采奕奕~~~~:sm39:

厨师一号 · 发表于 2009-3-4 15:01

俺是来灌水地。。。。。。。。。。

天边的云 · 发表于 2009-3-10 10:54

好帖子，学习啦。。。。。。。。。。。。。。。。

米菲 · 发表于 2009-3-10 14:57

好贴，顶一个呀，为了让更多的姐妹都年轻漂亮我顶呀！

海底鱼123 · 发表于 2009-3-10 15:54

这么几点就能年轻20岁？？？？？？？？？？？？？？？

女人这样可以年轻20岁

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逛了这许久，何不进去瞧瞧