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老话说:冰冻三尺,非一日之寒。疾病的产生,不在一朝一夕,而是不良习惯长期积累导致。
以下10种习惯,尤其常见:
01
不吃早饭
英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号。
午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率,随之大增。
长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来!
早上起床,本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的时刻。
不吃早饭,血小板更加容易黏稠与聚集。
这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。
02
饱食即卧
药王孙思邈说:“饱食即卧,乃生百病。”
吃饱饭就躺在床上,瘫在沙发上。
食物在腹中未及消化,容易胃酸倒流。
尤其是加餐吃夜宵,突发胰腺炎的概率非常高。
03
热饮烫口
世界卫生组织明确:长期饮用 65°C 以上的热饮,有致癌风险。
口腔和食道表面,覆盖着娇嫩的粘膜。
65°C 以上的温度,足以烫伤这层粘膜。
粘膜损伤修复,反复循环,“异型”细胞就增多,癌变风险大大增加。
04
饮料代水
果汁、奶茶甚至茶水,都属于饮料,不能代替白开水。
这些饮料中,含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物质。
饮料中的糖,会加速人体钙的流失。
长期饮用,会导致龋齿和肥胖,增大骨质疏松的风险。
尿液中钙含量增多,又会形成肾结石。
咖啡因则影响神经中枢,导致失眠。
05
久坐不动
澳大利亚昆士兰大学研究表明:
久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。
人在久坐时,腰腹基本不动。
新陈代谢速度下降50%,分解脂肪的酶产生减少90%,不可避免要变胖。
腰腹脂肪,胖在内脏,是最危险的肥胖。
高血压、高血脂、糖尿病,都会找上门。
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