六种水果或许对降血脂有利，建议血脂高的人，平时可以经常吃

雨落红尘 · 发表于 2023-4-20 09:34

本帖最后由雨落红尘于 2023-4-21 14:29 编辑

三高疾病中，高血脂疾病虽然患病的人数没有高血压，高血糖病人多，关注度也没有这两者高，但是它的危害可一点不比这两者轻。

通常得高血脂的人中男性居多，患病的原因除了遗传，还和饮食、肥胖、抽烟喝酒，不良生活习惯等有关。

高血脂虽然不算是心血管疾病，但是如果任其发展，最后还是会回归到心血管疾病中，会诱发冠心病、脑梗等严重的疾病。

所以对于血脂高，可不能轻视，要遵照医嘱，积极治疗，还要做好饮食调理。

六种水果或对降血脂有利，建议血脂高的人可以常吃

1、苹果

苹果可有着降脂果的别称，苹果里富含果胶，这是一种可溶于水的膳食纤维，它能和身体内的胆汁结合到一起，就如果海绵一样吸收掉身体内多余的胆固醇和甘油三酯，然后帮助代谢排掉，这样就能起到降血脂的作用。

而且苹果中的钾元素含量也很高，可以起到促进排出多余钠盐的作用，对于降血压和血脂都有好处。

2、山楂

山楂中的维C、生物类黄酮、酸性物质都比较多，这些营养元素可以扩张血管，使得血脂下降，还能有降压的作用。

不过山楂性酸，如果是胃部反酸的人要谨慎食用。

3、猕猴桃

猕猴桃中大量的精氨酸可以改善血液流动，预防血栓生成。而且猕猴桃中的维C、维E和维K对于降低一些血管疾病的发病率也有一起的积极作用。

4、葡萄

葡萄中的维生素和果酸含量比较高，能够促进消化。而葡萄中的白藜芦醇物质，可以降低胆固醇，抑制血小板的聚集。

因为白藜芦醇在葡萄皮中的含量非常高，所以想要起到更好的降血脂作用，最好是连皮一起吃。

5、香蕉

香蕉不但可以起到润肠通便，缓解便秘的作用，而且还能降低体内的胆固醇含量。此外香蕉还具有清热润肺、保养心脏的功效。

6、柚子

柚子中丰富的维生素可以起到一定的降压作用。而且新鲜的柚子还含有胰岛素成分，从而能起到降血糖的作用，可以降低患上动脉粥样硬化和高血脂的几率。所以高血脂病人适量吃些柚子，是有益于血管健康的。

高血脂病人除了上述水果可以适量食用以外，也可以多吃些黄瓜这类富含维生素的蔬菜，对于帮助降血脂也是很有好处的。

高血脂病人在饮食上做好控制，少吃高脂肪高糖分的食物以外，还要加强运动，通过运动锻炼来增加身体热量的消耗，这样就可以起到稳定血脂的作用。

[养生] 六种水果或许对降血脂有利，建议血脂高的人，平时可以经常吃