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[聊聊] 当健身教练的体验

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棕榈树
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发表于 2023-8-24 16:31 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自：山东省
本帖最后由 棕榈树 于 2023-8-25 16:06 编辑

   独乐乐，不如众乐乐。在我健身四年的时候，我越来越体会到健身给我的提升。因此，从今年6月份开始，在单位工会的支持下，我在单位成立了一个健身协会，邀请想健身的同事，和我一起健身。

   开始的时候，有10多个人，随着教学与训练的进行，已经近三个月，目前能坚持进行学习和训练的还有8人。

   我的教学和一般商业健身房教练不太一样。我是从最基础的理论与原理开始，通过最基础和经典的入门动作，加深学员对健身理论的理解和学习。我希望通过我的教学，我的学员真正的学会、学懂。尤其是顺利渡过健身理论和基础的从0到1。

   为了取得更好的效果，我在这些年自己训练的基础上，又认真学习了《健身教练》、《施瓦辛格健身全书》，正在继续学习《运动解剖学》、《运动营养学》等。希望达到理论和实践的双促进、双提升。

   这几年，在深深受益健身运动的同时，在商业健身房，我也深感健身的高门槛，绝大多数人的训练并不正确、并不科学。绝大多数人并不会正确的使用各类器械，甚至有些人的训练看起来非常危险，给未来受伤埋下了很大的隐患。

   而健身，相比其他运动来说，我认为，对科学性与正确性要求更高。有一句话，“不正确的健身不如不练”，说得虽然绝对，但我觉得非常有道理。

   事实上，科学性与正确性，应该适用于所有运动。只不过，有些运动门槛相对较低，开始的时候，科学性与正确性显得不那么重要，不科学不正确形成的隐患没那么快暴露而已。

   鉴于此，我在实际教学中，倡导科学健身，理论和动作同时学习。指导学员科学训练，在正确的基础上，通过渐进式学习和训练，提升自己的能力。

   我的教学分为两个阶段：徒手入门阶段、器械入门阶段。每个阶段各安排10节课，希望通过这两个阶段的学习，学员们可以学懂学会健身，后续可以根据自己的情况，独立的进行日常训练，并持续提高。

   每个阶段开始的时候，我先安排一堂理论课，讲解基本理论及注意事项。结束的时候，我再安排一堂总结课，总结前期的情况并进一步强调一些事项。

   第一阶段，从动作上来看，健身训练主要包括胸、肩、腿、背、核心、手臂六个部位的训练。我挑出胸、肩、腿、背、核心五个部位。每个部位，都从最基础的徒手动作开始教起，并辅以理论，让大家理解什么是健身，该怎样健身，以及每个部位训练最核心的技术要求是什么。

   第二阶段，以低重量器械学习训练为主，通过五部位主要器械的介绍、学习，在前期的基础上，进一步加深对健身的学习与理解，以使学员真正学会健身房健身、器械健身、身体各部位力量训练最基础、最经典的动作。

而我自己，在不断的与学员教学互动中，也持续的弥补自己的所学不足，让自己健身的理论学习与实践更全面更深入。

   据我自己的体验和观察，我这样的教学方式和内容，与商业健身房的私教不太一样。

   但从目前来看，我的学员学习得都非常顺利。

   希望经过这两个阶段的学习，我的学员都能顺利实现我的教学目标。（今天的写作状态很差，写的东西太严肃了。不过，就这样吧。）

健身.jpg
网图

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胖娃娃
发表于 2023-8-24 17:03 | 显示全部楼层 来自：山东省
欢迎这样的“众乐乐”，经验分享给大家，一起活动共同提升，点赞！
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形而上进
发表于 2023-8-24 17:58 | 显示全部楼层 来自：山东省
看来是撸铁为主
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那一夜的风
发表于 2023-8-24 23:59 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：山东省
好单位啊！我们是让天天干活拿不到钱
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无人知晓
发表于 2023-8-25 07:08 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：山东省
真的很想去啊
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棕榈树
发表于 2023-8-25 10:48 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：山东省
无人知晓 发表于 2023-08-25 07:08
真的很想去啊

那就行动呗
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棕榈树
发表于 2023-8-25 10:49 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：山东省
形而上进 发表于 2023-08-24 17:58
看来是撸铁为主

是的，我主要是教力量训练，就是撸铁。
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那一夜的风
发表于 2023-8-25 11:46 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：山东省
棕榈树 发表于 2023-08-25 10:49
是的，我主要是教力量训练，就是撸铁。

外单位的能去吗？
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hhdd
发表于 2023-8-25 14:56 | 显示全部楼层 来自：山东省
怎么才能调到你们单位去呢？
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棕榈树
发表于 2023-8-25 16:05 | 显示全部楼层 来自：山东省
那一夜的风 发表于 2023-8-25 11:46
外单位的能去吗？

要是能聚集10个左右的人，可以单独组个班
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棕榈树
发表于 2023-8-25 16:05 | 显示全部楼层 来自：山东省
hhdd 发表于 2023-8-25 14:56
怎么才能调到你们单位去呢？

如果仅仅是想健身，不用费这事儿，
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hhdd
发表于 2023-8-25 16:24 | 显示全部楼层 来自：山东省
那一夜的风 发表于 2023-8-24 23:59
好单位啊！我们是让天天干活拿不到钱

是啊  已经开始折腾健身的单位职工  与你的单位职工 在认知上就根本不同。
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那一夜的风
发表于 2023-8-25 18:29 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：山东省
棕榈树 发表于 2023-08-25 16:05
要是能聚集10个左右的人，可以单独组个班

在哪个位置。关键是收费多少
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WFw
发表于 2023-8-26 04:05 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：山东省
在哪里？如何联系才能加入
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小心别打碎了
发表于 2023-8-27 08:02 | 显示全部楼层 来自：山东省
位置在哪里？我想加入，自己瞎练一年多
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棕榈树
发表于 2023-8-27 11:39 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：山东省
小心别打碎了 发表于 2023-08-27 08:02
位置在哪里？我想加入，自己瞎练一年多

目前在蓝海国际教学，适界训练。
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666sddy
发表于 2023-8-31 04:40 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：山东省
棕榈树 发表于 2023-08-27 11:39
目前在蓝海国际教学，适界训练。

求联系方式
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棕榈树
发表于 2023-8-31 08:04 | 显示全部楼层 来自：山东省
666sddy 发表于 2023-8-31 04:40
求联系方式

已私信给你。
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hhdd
发表于 2023-8-31 08:30 | 显示全部楼层 来自：山东省
但凡热热闹闹的事，大多是一场闹剧。
默默地做，生怕知道的人多，才能长久。
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晒太阳的猫
发表于 2023-9-6 04:07 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：山东省
棕榈树 发表于 2023-08-27 11:39
目前在蓝海国际教学，适界训练。

求联系方式
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