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[聊聊] 当健身教练的体验

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发表于 2023-8-24 16:31 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 山东省 移动数据上网公共出口

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本帖最后由 棕榈树 于 2023-8-25 16:06 编辑

   独乐乐,不如众乐乐。在我健身四年的时候,我越来越体会到健身给我的提升。因此,从今年6月份开始,在单位工会的支持下,我在单位成立了一个健身协会,邀请想健身的同事,和我一起健身。

   开始的时候,有10多个人,随着教学与训练的进行,已经近三个月,目前能坚持进行学习和训练的还有8人。

   我的教学和一般商业健身房教练不太一样。我是从最基础的理论与原理开始,通过最基础和经典的入门动作,加深学员对健身理论的理解和学习。我希望通过我的教学,我的学员真正的学会、学懂。尤其是顺利渡过健身理论和基础的从0到1。

   为了取得更好的效果,我在这些年自己训练的基础上,又认真学习了《健身教练》、《施瓦辛格健身全书》,正在继续学习《运动解剖学》、《运动营养学》等。希望达到理论和实践的双促进、双提升。

   这几年,在深深受益健身运动的同时,在商业健身房,我也深感健身的高门槛,绝大多数人的训练并不正确、并不科学。绝大多数人并不会正确的使用各类器械,甚至有些人的训练看起来非常危险,给未来受伤埋下了很大的隐患。

   而健身,相比其他运动来说,我认为,对科学性与正确性要求更高。有一句话,“不正确的健身不如不练”,说得虽然绝对,但我觉得非常有道理。

   事实上,科学性与正确性,应该适用于所有运动。只不过,有些运动门槛相对较低,开始的时候,科学性与正确性显得不那么重要,不科学不正确形成的隐患没那么快暴露而已。

   鉴于此,我在实际教学中,倡导科学健身,理论和动作同时学习。指导学员科学训练,在正确的基础上,通过渐进式学习和训练,提升自己的能力。

   我的教学分为两个阶段:徒手入门阶段、器械入门阶段。每个阶段各安排10节课,希望通过这两个阶段的学习,学员们可以学懂学会健身,后续可以根据自己的情况,独立的进行日常训练,并持续提高。

   每个阶段开始的时候,我先安排一堂理论课,讲解基本理论及注意事项。结束的时候,我再安排一堂总结课,总结前期的情况并进一步强调一些事项。

   第一阶段,从动作上来看,健身训练主要包括胸、肩、腿、背、核心、手臂六个部位的训练。我挑出胸、肩、腿、背、核心五个部位。每个部位,都从最基础的徒手动作开始教起,并辅以理论,让大家理解什么是健身,该怎样健身,以及每个部位训练最核心的技术要求是什么。

   第二阶段,以低重量器械学习训练为主,通过五部位主要器械的介绍、学习,在前期的基础上,进一步加深对健身的学习与理解,以使学员真正学会健身房健身、器械健身、身体各部位力量训练最基础、最经典的动作。

而我自己,在不断的与学员教学互动中,也持续的弥补自己的所学不足,让自己健身的理论学习与实践更全面更深入。

   据我自己的体验和观察,我这样的教学方式和内容,与商业健身房的私教不太一样。

   但从目前来看,我的学员学习得都非常顺利。

   希望经过这两个阶段的学习,我的学员都能顺利实现我的教学目标。(今天的写作状态很差,写的东西太严肃了。不过,就这样吧。)

健身.jpg
网图

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发表于 2023-8-24 17:03 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 电信
欢迎这样的“众乐乐”,经验分享给大家,一起活动共同提升,点赞!
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发表于 2023-8-24 17:58 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 电信
看来是撸铁为主
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发表于 2023-8-24 23:59 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
好单位啊!我们是让天天干活拿不到钱
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发表于 2023-8-25 07:08 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 山东省滨州市 移动
真的很想去啊
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 楼主| 发表于 2023-8-25 10:48 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 山东省 移动数据上网公共出口
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 楼主| 发表于 2023-8-25 10:49 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 山东省 移动数据上网公共出口

是的,我主要是教力量训练,就是撸铁。
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发表于 2023-8-25 11:46 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 山东省青岛市 联通
棕榈树 发表于 2023-08-25 10:49
是的,我主要是教力量训练,就是撸铁。

外单位的能去吗?
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发表于 2023-8-25 14:56 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 电信
怎么才能调到你们单位去呢?
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 楼主| 发表于 2023-8-25 16:05 | 显示全部楼层 来自: 山东省 移动数据上网公共出口

要是能聚集10个左右的人,可以单独组个班
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 楼主| 发表于 2023-8-25 16:05 | 显示全部楼层 来自: 山东省 移动数据上网公共出口
hhdd 发表于 2023-8-25 14:56
怎么才能调到你们单位去呢?

如果仅仅是想健身,不用费这事儿,
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发表于 2023-8-25 16:24 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 电信
那一夜的风 发表于 2023-8-24 23:59
好单位啊!我们是让天天干活拿不到钱

是啊  已经开始折腾健身的单位职工  与你的单位职工 在认知上就根本不同。
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发表于 2023-8-25 18:29 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 山东省青岛市 联通
棕榈树 发表于 2023-08-25 16:05
要是能聚集10个左右的人,可以单独组个班

在哪个位置。关键是收费多少
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WFw
发表于 2023-8-26 04:05 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 中国 移动
在哪里?如何联系才能加入
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发表于 2023-8-27 08:02 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
位置在哪里?我想加入,自己瞎练一年多
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 楼主| 发表于 2023-8-27 11:39 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 山东省济南市 移动
小心别打碎了 发表于 2023-08-27 08:02
位置在哪里?我想加入,自己瞎练一年多

目前在蓝海国际教学,适界训练。
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发表于 2023-8-31 04:40 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 山东省东营市 联通
棕榈树 发表于 2023-08-27 11:39
目前在蓝海国际教学,适界训练。

求联系方式
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 楼主| 发表于 2023-8-31 08:04 | 显示全部楼层 来自: 山东省 移动数据上网公共出口

已私信给你。
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发表于 2023-8-31 08:30 | 显示全部楼层 来自: 山东省 移动
但凡热热闹闹的事,大多是一场闹剧。
默默地做,生怕知道的人多,才能长久。
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发表于 2023-9-6 04:07 手机发帖 | 显示全部楼层 来自: 中国 移动
棕榈树 发表于 2023-08-27 11:39
目前在蓝海国际教学,适界训练。

求联系方式
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