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[原创] 我的知乎回答（1）---怎么锻炼比较好？

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棕榈树
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发表于 2023-9-1 08:08 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自：山东省
本帖最后由 棕榈树 于 2023-9-1 17:44 编辑

我的知乎回答（1）---怎么锻炼比较好？

       运动好多多年了。篮球、游泳、单车、跑步、健身都玩过。近四年，以健身为主，偶尔游泳。
       以我的经验来看，如果条件具备，只选一种运动的话，我推荐健身。
       和其他运动相比，健身有以下独特的好处。
       1、减脂塑型
       健身学习和训练的过程，可以建立正确的、科学的减脂理念，用正确的、健康的方式减脂。同时，可以有针对性的对身体肌肉进行独立、分化锻练，通过可控制的增肌和力量提升来塑造形体。用科学、正确的方式减脂和塑型，让自己更加健康、优雅和美丽。
       2、不良形体纠正
      现代上班族，因为无意识、不正确的久坐、缺少运动等，普遍存在含胸、驼背、高低肩、骨盆前倾、骨盆后倾、脊柱侧弯、O型腿、X型腿、凸肚、站不直等不良形体。不良形体的形成，不但影响美丽和气质，时间长了，更易造成各类疼痛。而这些不良形体，大多是因为长期不良姿势导致的肌肉力量失衡、或者缺少力量训练、肌肉力量不足形成的。通过健身，可以很容易的发现肌肉力量的失衡和不足，然后进行有针对性的健身力量训练，从而非常快速有效的对各类功能性不良形体进行纠正。提升我们的气质，增加我们的健康。
       3、疼痛康复
       不良形体时间长了，很容易导致各类疼痛。尤其是现代的上班族，再加上用电脑和手机过多，肩、颈、肩胛骨内侧、背、腰椎等疼痛患者非常多。通过健身力量训练，使肌肉力量归于平衡，消除相应疼痛产生的内因，可对这类疼痛釜底抽薪，彻底使这些疼痛不药而愈。
       4、促使身体均衡
       健康的最高标准是均衡。而一般人并不知道什么状态是均衡。通过健身训练，可在一定程度上发现自己身体的失衡、让身体重新达到均衡。均衡自然就会健康，健康自然就会美丽。
       5、提升基础运动能力
       任何体育运动都依赖于基础运动能力。包括绝对力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、心肺。科学的健身训练可以有效的提升基础运动能力。
       6、追求卓越
       追求健美的过程，其实也是促使自律、追求卓越的过程。这种体验会潜移默化影响自己的性格、工作和生活态度。让自己身体越来越完美的同时，也会促使自己的人生追求卓越。
       不过，健身门槛比较高，需要先认真学习才行。

体育运动.jpg




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liushengde
发表于 2023-9-1 13:51 | 显示全部楼层 来自：山东省
所有锻炼中，如果条件合适首推游泳，其次是各种拉伸运动
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无人知晓
发表于 2023-9-1 17:39 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：重庆市
健身是个专业性很强的运动
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至道无难
发表于 2023-9-2 13:13 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：山东省
首推八段锦五禽戏六字诀易筋经，当然要找个好老师才行
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yanan延安
发表于 2023-9-4 10:02 | 显示全部楼层 来自：山东省
都看个人喜爱程度，我们同学50了，每周跑300多公里，乐此不疲的。
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马踏湖的传说
发表于 2023-9-4 10:07 | 显示全部楼层 来自：山东省
yanan延安 发表于 2023-9-4 10:02
都看个人喜爱程度，我们同学50了，每周跑300多公里，乐此不疲的。

平均每天四十多公里？不可能，绝对不可能！
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yanan延安
发表于 2023-9-4 10:42 | 显示全部楼层 来自：山东省
马踏湖的传说 发表于 2023-9-4 10:07
平均每天四十多公里？不可能，绝对不可能！

有啥不可能，这月参加淄博的全马，拼得很。，
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无奈的天空
发表于 2023-9-4 10:49 | 显示全部楼层 来自：山东省
马踏湖的传说 发表于 2023-9-4 10:07
平均每天四十多公里？不可能，绝对不可能！

估计是每月300KM，同样不算少
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浑浑噩噩
发表于 2023-9-4 11:15 | 显示全部楼层 来自：新疆 �
yanan延安 发表于 2023-9-4 10:42
有啥不可能，这月参加淄博的全马，拼得很。，

每天40公里 绝对不可能 专业的马拉松运动员也达不到这个量
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