健身运动的三个特点

棕榈树 · 发表于 2023-9-28 14:06

本帖最后由棕榈树于 2023-11-28 07:58 编辑

健身运动的三个特点

棕榈树健身训练学习与体验系列之2

相比其他运动，我觉得健身有三个特点。

一是学不会时盲目练的风险较大。健身圈有句话，叫"不正确的健身不如不练"，说的就是这个意思。我们普通人健身的目的是为了健康，但不正确的健身，不单即时风险大，隐含的、延后的、积累的风险更大。

二是学会比较难。因为健身涉及器械和负重，需要掌握运动的基础知识，且要学会正确的技术运作。仅正确的技术动作学习和运用，就需要非常认真的学习和实践。无论是自学还是请私教，要想学懂、学会，都需要一定的时间，并需要下一定工夫。

三是学会后，正反馈来得慢。健身，本质就是对身体的纠正和塑造。就像牙齿矫正和花型、树型塑造一样，要想达到理想的效果，非一日之功，需要长期坚持。牙齿矫正，戴上牙套后，一天看不出改变，两天也看不出改变，八天、十天也看不出。但改变事实上一直在发生，只是不明显而已。一年以后，牙齿已经在不知不觉中完成矫正。健身也是一样。如果用正确的方法坚持，一年以后，必会有明显变化。几年以后，健身者就像脱胎换骨。人前走过，身后就会留下羡慕的叹息和目光。

因此，健身学习和训练，要求我们一定要认真的学懂、学会；必须长期坚持训练，逐步把健身作为生活的一部分。等到学习期和新手期过去，正反馈到了以后，健身的好处就会逐步显现。

就像任何门槛高的事情一样，一旦过去这个门槛，后续正收益也高，远非其他低门槛的项目可比。

----棕榈树，一个从2010年开始游泳的网友，从早年的游泳、跑步、单车，到目前的力量训练，从躬身实践到理论学习，边运动、边学习、边提升，每有所得，本着“独乐乐不如众乐乐”的精神，愿与各位喜欢运动的网友一起运动和学习。

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hhdd · 发表于 2023-9-29 11:45

二维码是这小姐姐地球号吗？

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逛了这许久，何不进去瞧瞧