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想要减肥，只有少吃，别无他法，就看你能不能管住嘴。

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发表于 2024-3-15 17:22 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自：山东省
我今年50岁，已经很多年不吃晚餐了，1.60米的个子，体重一直控制在110斤。
早点吃一个包子，一杯牛奶，或一个鸡蛋，一杯豆浆，一个苹果。
午饭，吃两块鸡腿，少许牛肉，五六个饺子，或一碟蔬菜，几口米饭，两根排骨，再加一根红薯，一两根玉米。这样吃荤素搭配，粗细粮都有，营养也不缺乏，吃的少也能顶饿。
晚饭一口不吃。只是下午五点以前如果饿了，就吃一点水果，或喝一杯咖啡。六七点后出去外面走走路，一般走一万多步，每天坚持锻炼。
几十年来下来，我的体重一直变化不大，四十岁左右的时候体重是106斤到108斤，现在稍微涨些，但是浮动不大，一旦偶尔多一两斤，我就马上少吃些，体重就一下子减下来了。
想要减肥，只有少吃，别无他法，就看你能不能管住嘴。
我觉得这样做体重还控制的不错，姐妹们，你们都是怎么减肥的？
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小肥猫
发表于 2024-3-16 10:42 | 显示全部楼层 来自：山东省
向你学习，俺总是管不住嘴，也迈不开腿，
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