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我已经50岁了，一直以来晚上不进食，体重保持在102斤左右

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发表于 2024-4-17 18:06 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自：山东省
我已经50岁了，一直以来晚上不进食，体重保持在102斤左右。清晨起床，先喝一杯鲜奶，再吃一个鸡蛋和一根香蕉，有时再添点几根山药，或者吃一根红薯，午餐时，我爱吃一小碗新鲜蔬菜搭配各种肉类（比如鸡腿、牛肉或瘦肉，虾，鱼）一般都是吃水煮菜，很少吃炒菜，不喜欢吃油腻食物，这样的搭配让我感觉饱足，一天到晚几乎不怎么吃主食，但都不饿，坚持到下午。晚餐不再吃饭，只吃些许水果，或喝一碗香甜的赤豆莲心红枣汤。有时晚饭什么也不吃，只是喝水，喝茶，关键是晚餐要在下午5点到6点之间吃完，七点之后再也不要吃任何东西了，经过这些年的坚持，我的身形保持良好，偶尔体重稍增一两斤，只要稍加控制饮食，两三天的时间，便能迅速恢复苗条身姿，只要能坚持下去，减肥还是比较容易的，朋友们，这是我控制饮食的方法，你们又是如何减肥的呢？
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liushengde
发表于 2024-4-18 08:00 | 显示全部楼层 来自：山东省
挺好的~~~~
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皇家卫队
发表于 2024-4-18 09:13 | 显示全部楼层 来自：山东省
三顿饭都得吃，均衡搭配才行，要不有癌症风险
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lsylsy
发表于 2024-4-18 09:26 | 显示全部楼层 来自：山东省
如果适当吃点主食会更好的
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zhouxl123
发表于 2024-4-18 09:37 | 显示全部楼层 来自：山东省
身材、体重保持住了，健康未必！
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刘的青山在
发表于 2024-4-18 15:31 | 显示全部楼层 来自：山东省
空腹喝牛奶是不不好？
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非常非常
发表于 2024-4-18 15:40 | 显示全部楼层 来自：山东省
刘的青山在 发表于 2024-4-18 15:31
空腹喝牛奶是不不好？

据说空腹吃早餐也不好
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无人知晓
发表于 2024-4-18 17:00 手机发帖 | 显示全部楼层 来自：山东省
你是个自律的人
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