吃西瓜到底是增肥还是减肥？

曦儿 · 发表于 2009-4-2 15:32

夏天快到了，在炎热的季节吃上点冰冻沙甜的西瓜实在是人生的一大享受啊。很多人吃西瓜不爱切开的，尤其是在家的时候。一切两半，拿个勺子挖着吃最爽。对于想增肥的瘦人来说，西瓜可是很能肥人的，半个西瓜就等于3碗饭了，但也不能多吃，因为西瓜性寒凉，多吃易伤肠胃。

　　西瓜可以增肥吗

　　现代营养学要求，人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，的确有利于减肥，但作为寒性食物，脾虚胃寒者并不适合生吃。

　　时下，很多年轻女性为了美容、减肥，以“全盘瓜果”作为每天最后的晚餐，有的甚至就吃半个西瓜。而有的人则把水果转移到早餐上，一个桃+一袋牛奶。在她们看来，瓜果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以放心大胆地吃。

　　对此，全国首位五星级私人教练、青鸟健身俱乐部私人营养师李欣认为，半个西瓜（瓜瓤重约四五斤），产生的热量大约是680卡，相当于三碗米饭。水果的热量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果，含糖量高，吃多了易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。

　　中国保健专家委员会副主任委员、北京大学中国医药经济研究中心西木说，从含糖量高低来说，水果有红灯、黄灯、绿灯三大系列，需要增肥的人士，可以多吃吃香蕉、菠萝、西瓜等含糖量高的水果。

凤姐 · 发表于 2009-4-2 18:58

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魔法失灵了 · 发表于 2009-4-3 14:39

吃西瓜增肥
上学的时候，夏天两个女生吃一个半大西瓜，减肥不吃饭，结果把胃撑大了:em13:

凤姐凤姐当前离线 UID 14388 积分 3599 经验点数油豆荣誉在线时间小时注册时间 2008-3-15 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽	发表于 2009-4-2 18:58 \| 显示全部楼层来自：山东省提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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逛了这许久，何不进去瞧瞧