越减越肥拯救身材5吃法

水云儿 · 发表于 2009-4-12 11:46

作者：未知文章来源：互联网点击数： 1041 更新时间：2008-6-4 15:59:32

“少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗？不正确的饮食会让你越减越肥哦！

错误观点：少吃一顿正确做法：少食多餐

首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败?
普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。

错误观点：只吃水果蔬菜正确做法：均衡营养减肥

有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。
科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中的某一个环节脱了轨，肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。

错误观点：喝酒不会增肥正确做法：不要喝酒

很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。
推荐减肥鸡尾酒：颜色艳丽，造型可爱，喝起来酸酸甜甜，仿若果汁饮料的鸡尾酒，在各大party上风头日盛。可是，看看下面的卡路里数，也许你会像我一样，为保住多日瘦身的成果而改喝低卡鸡尾酒。

错误观点：煮熟的蛋热量小正确做法：多吃熟蛋

当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的，在减肥食谱中添加一个鸡蛋，还可以提高人体的新陈代谢。
明星支招：鸡蛋的营养也很高，它足足可以提供在减肥中一天的营养了，而且它还具有美容的功效哦！据说，这种吃法还是香港著名影星张曼玉的养颜法宝哦！张曼玉曾透露，她每天坚持用这样的方法吃两个鸡蛋，不久后边发现自己的皮肤变得又白又嫩。

错误观点：专吃凤梨　正确做法：选择减肥蔬果

凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃
了解正确的减肥观点，避开错误的减肥方法，让你的减肥事半功倍。

曦儿 · 发表于 2009-4-13 15:21

随便吃喝，加强锻炼，身体健康，胖瘦兼可。。。。。。。。。。:em16: 。

心情客栈 · 发表于 2009-4-13 23:50

装个壁挂炉
省去采暖费
虽然不差钱
能省还得省

灌水升级、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

泪落胭脂 · 发表于 2009-4-16 23:09

吃鸡蛋减肥~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~支持

凌波仙子在人间 · 发表于 2009-4-17 13:57

原帖由曦儿于 2009-4-13 15:21 发表
随便吃喝，加强锻炼，身体健康，胖瘦兼可。。。。。。。。。。:em16: 。

我很赞同，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

亲密的接触 · 发表于 2009-4-17 20:25

学习了。。。。。。。。。。。。

崇杰 · 发表于 2009-4-17 22:25

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

yangge70 · 发表于 2009-4-18 21:45

顶！！！！

植物租摆:www.cdplant.cn
成都LED:www.cdneon.com
wow power leveling
wow gold：www.wowgold4.com
4只眼眼镜:www.4glasses.cn

hhl-wyy2008 · 发表于 2009-4-18 22:51

顶起来！！！！顶起来！！！！

崇杰崇杰当前离线 UID 11629 积分 5834 经验点数油豆荣誉在线时间小时注册时间 2008-2-22 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽	发表于 2009-4-17 22:25 \| 显示全部楼层来自：LAN 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	免责声明：用户在本平台发表的内容(如有图片或视频亦包括在内)仅表明其个人观点，不代表本平台观点，本平台亦不承担任何法律及连带责任，本平台仅提供信息存储服务；本平台发布的信息仅为传递、参考之用，不构成任何投资、使用等行为的建议。任何后果均由用户自行承担；转载文章的版权归原作者所有，如有侵权，请与我们取得联系，我们将立即整改或删除相关内容。
	回复支持反对使用道具举报

越减越肥拯救身材5吃法

顶起来！！！！

顶起来！！！！

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

逛了这许久，何不进去瞧瞧